Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:39:25

Távolság

42.2 km

Tempó

05:12 p/km (11.54 km/h)

Edzésleírás

eXtremeMan országos ironman távú bajnokság, futás.

17. helyen kezdtem meg a futást, ami az első néhány lépésnél nem esett jól a talpamnak. 3:40 alatti maratonit terveztem. Az első körben szokásomhoz híven nem éreztem az időt, így az gyorsabb lett, majd fokozatosan a Dr Herr Gyula által javasolt pulustartományban kezdtem el futni (160-163), ami is bevált.

 

4680m/

21,58/169  (17. helyen)

22,39/171  (17. helyen)

23,32/170   (16. helyen)

21,01/167   (15. helyen)

25,36/163 (it volt egy 2 betűs kitérő)  (15. helyen)

25,05/162   (14. helyen)

25,31/160   (14. helyen)

25,26/162  (13. helyen)

24,59/163  (13. helyen)

célegyenes: 1,13/172  (12. helyen)  A végére még kellett sprinteli egy kicsit, hogy Kiss Attila a SZESE versenyzője előtt érjek célba)  :-)

 

Korosztályoamban a 2. helyezettt lettem !!! Plesz Botond megelőzött a 6. vagy a 7. körben, de erre teljes mértékben számítani lehetett, mivel sokkal jobb futó mint én (2:40-es maratoni idő, 3:14-es IM maraton...) 

A ViniBike KSE a csapatok közötti versenyben a 2. helyet szerezte meg, Hegyi Lóri , Cserpák Tamás, és az én részvételemmel!!!

 

 

Egy ironman távú verseny margójára.

 

Sok minden kavarog az ember fejében verseny után. Míg friss az érzés, próbálom negörökíteni írásban , szavakban, mondatokban. Hol i skezdjem, hol kezdődik egy verseny? Nem a arajtnál, nem a verseny napján az biztos, az már csak olyan mint egy iskolai év végén a viszga. Itt 2013 július 27-én már csak elrontani lehetett a dolgokat, az eredmény meg volt írva előre valahol, és talán olvasható helyen.Igen olvasható helyen, hiszen aki tudja hova menjen elolvasni a várható jövőjétm és olyan embernek mutatja meg testébe, szívébe, keringésébe írt betűit az be tudja lőni mire is képes mit várhat magától. Az én emberem e tekintetben Dr. Herr Gyula volt. KI más is lehetett volna, hiszen ha valaki "valamit" tud erről a sportágról, és azokról a bizonyols olvaható betűkről, ez esetben a teljesítménydiagnosztkáról, amellylel szerettem volna belelátni közeli jövőmbe, hát ő volt az. Van más is , más is tud ilyet, de én mégis őt választottam. Ha már úgy is Baranyában volt dolgom verseny tekintetében (Mecsek Bajnoka), akkor miért ne néztem volna be hozzá a szomszédba Somogyországba, innen a közeli Szabolcsból :-) ? Szóval a május végi teszt alapján az EXtrememan verseyn versenyigazgatója, kardiológus, 9:40-es időt jósolt nekem a felmérése alapján. Ez 0,86%-al tlrt el a végül általam elért 9:45-ös időtől 2013 07 27-én. Azt gondolom ennek  az eredménynek a tükrében, hogy ez a felmérés, és az azt követő konzultáció 100%-ban hozzájárult a sikerhez, a helyes versenytempó meghatározásán kerezstül, a helyes pulzus tartásához, és a felkészülés utolsó 2 hónapjának edzéseinek alakításához.Akit ezek a tények nem győznek meg ennek a viszgálatnak a fontosságárl, szükségességéről azoknak nem tudok mit mondani.

Persze nem itt kezdődött minden , ez már a felkészülés finise volt, a "betűvetés" hamarabb kezdődött, méghozzá 2012 július 29-án a tavalyi eXtrenmeman másnapján. Sokat edzettem (na de ki nem, aki ilyesmire készül?)  ez nem újdonség .... km úszás, ....km kerékpár, .... km futás. Összesen ... óra edzés. Persze ez csak magamhoz képest tűnik soknak, heti 40 óra fix irodai munka mellett nem tudtam többet. Ebben a szezonban is, mint az előzőben, minden verseny, legyen az futó vag ytriatlon vagy akár kerékpárverseny, az eXtrememan verseny sikerének volt alárendelve. És  egyszercsak eljött a várva várt nap. Az ember kételjedik, tényleg felkészült-e? Meg tudom valósítani a terveimet? Nem vagyok túl a csúcsformán? Lehet korábbra vagy későbbre jön ki a legjobb állapot? Stb stb. Egyik ezt a versenyz megelúző idei verseny után sem tudtam felhőtlenül öeülni a sikernek, mert mindíg ott motoszkált , hogy jó - jó, de nem ez volta fő verseny, azon kell majd nagyot menni, az a lényeg, a király etap, a király kategória az IronMan! Most már túl vagyok az éve leghosszabb napján,és ezzel az évvvégén is. Többen kérdezték a verseny alőtt mi a célom. Erre én egy számomra bűvoös négyest határoztam meg:

- 10 óra alatti időeredmény

- csapatban dobogós helyezés

- egyéniben korosztályos dobogós helyezés

- abszolútban előrébb végezni mint tavaly (14.)

Mondanom sem kell, tisztában voltam azzal, hoyg az elsőre van ráhatásom, a többi már nem tőlem függ hanem a többi versenyző teljesítményétől.

A felkészülés során azokon a komor edzéseken melyekhez nem sok kedvem volt, vag ykülönösen szenvedősek, kellemetlenek voltak, sokat gondoltam arra, hoyg ezek a júliusi nagy versen ymaitt vannak. A verseny közeledtésvel,és sokszor alatta is, főleg a futás során, pedig igyekeztem minél többet gondolni arra, hoyg már csak pár óra van hátra, mi az a néhány órácska ,percsecske mindahhoz képest amit télen töltöttem fitással a korom sötétben fogcsikorgató hidegben. Mi az a regeli szásokhoz képest, mikor a metsző hidegben , még félig aludva gyalogoltam az uszodába.? MI ez ahhoz képest mikos vasárnap kora reggel indultunk hegyre fiutni, pedig aludni, pustálkodni jobb lett volna,mint szakadó hóban a tokaji hegyre futni 3x 4 órán kerezstül (33 km 1200 m szint). Akkor oylan távolinak tűnt a verseny, csak a végeláthatatlan felkészülés hétről hétre, gyűjteni a km-eket, az aerob órákat. Most meg ezek a szenvedések tűnnek messzinek, a versenyszezonis lepergett hamar. Erőt merítek belőlük ha visszagondolok, hogy ezeken is túl vagyok, és kibírtam, mert ha ezt kibírtam, akkor ezt is ki kell, és ki is fogom!

Na de vissza a lényegre, a rajt közeledtésre. Idén is mint eddig az elmúlt 2 éávben mindíg összefutottam Dr. Zakariás Gézával a rajtnál. Ott toporigtunk kicsit fázva a vízben bokáig, és sokszor csak kínomban nevetgéltem, mosolyogtam. Zúg a tömeg, Péter Attila beszél, ordít a zene. Sok sok jó zene fokozza a hangulatot, ez természetesen rám is erősen hat.Ő nem tudja, mármint Zaki, d ekülönösen megnyugtató vele pár szót váltani most. "Nem az úszáson fog eldőlni, majd behozod a bringán éls a futáson" mondta.Ez sokat segített, mert rajt előtt igencsak izgultam. Igyekeztem nem sokat gondolni arra, hoyg otthn a spk barátom, rokonom lesi majd a netet, és figyeli eredményeimet, itt meg van egy 3 főből álló közvetlen kísérő stábom (mint a legnagyobbaknak :D ) és csak azon dolgoznak immár a 3. napja, hoyg a versenyem jól siekrüljön. 8-an vagyunk a VinBIke KSE-ből, szeretnénk csapatban is odaérni a dobogóra, szóval nem csak magam miatt kell jót menni, hanem a csapat miatt ais. Ez azért kicsit nyomaszt is, de egyuttal erőt is ad. Nem hibázhatok, és tudom  nem is fogok. Nem adhatom fel, és tudom nem is fogom feladni. Orfűn a mecsek bajnokán sem adtam fel, ahol az összes nagymenő és esélyes feladta idén, kiszálltak a hideg miatt. Ha akkor kibírtam a szelet , a 12 C fokos esőt, akkor ezt is kibírom. Akkor azt mondtam, hoyg akkor állok ki ha lefagyok a bringáról, és fizikailag nem leszek képes azt tekerni. Ma itt ettől nem kell tartani, 35 C fok meleg lesz. Eldurran az ágyú, a szokásos kavarodás, rohanás, csapkosás mindenfele. Igyekszemmegúszni az elejével egy jó lábvíz reményében. Tudtam néhány percet kell kibírni aztán megnyugszik és zséthúzódik a mezőny, és minden rendben lesz. Így is lett. Az első körben jó lábvizem volt, viszont kicsit jobb időre számítottam a 32 percnél. Sebaj, "nem az úszáson fog eldőlni" hangzott fülembe Zaki mondata. A másokik körben nem sikerült igazán jó lábvizet fognom, akin úsztam elégggé csapkodott, nem láttam semmit a sok buboréktól amit vert alába. Szinte másodpercre annyi idővel jöttem ki a vízből mint tavaly (1:06:35) a 62. helyen. Futottam a bringámhoz, menet közben levettem a piros, top 30-at jelölő úszósapkát (micsoda büszkeséggel tölt el ez is ha erre gondolok) , és megállok a 17-es rajtszámú Merida-ám előtt. 3 éve az első IM-eemen nem gondoltam volna.... Akkor csak lestem vágyakozva az elős sorok után az eredményhirdetésen, most meg egyenesen elvárás magammal szemben , hog yott üljek majd egy sorban Kis Gyuzsival, Vatai Mikivel, Ács Petivel, és a sok számomra legnagyobbal. Idén nem gumiztam fel a cipőmet. Csak pár métert kellett a fűben futni a depóbavn benne, íyg nem kockáztattam, hoyg a bringán cipőfelvétel közben elnézzek valamit és bukjak. Még a depóban mellém ért csapattársam Hegyi Lóri 20-as rajtszámmal. Valamit mondott, és én is neki, "most egy jó bringázást Lórikám"! és már mentünk is. Apropó csapat. Tavaly egyedül versenyeztem hivatalosan mint ViniBIk-er, idén 8 főstre duzzadt a csapat, amiben van szolnoki (Lóri) rácalmási (FToma) és nyékládházi (Süvy) is a nyíregyieken kívül. A legtöbbjkükkel a versenyek során ismerkedtem meg, vagy az interneten. Lórival több mint 2 éve figyeljük egymás edzéseit, egymás ellen versenyeztünk, rivalizáltunk, de összehaverkodtunk, majd álmodtunk egy merészet, és egy csapatba egyesítettük erőinket. Eredmény: középtávon csapatban brinz FTomával (Frohmann tamás) és ezen a napon ezüst. Kis szerencsével két ViniBIk-er állhatott volna a 35-39-es korosztály dobogóján, ha Lórit indokolatlanul nem állítják ki 5 percre stop and go-ra.... Így 4. lett korosztályában, ennyi hinyzott csak a dobogójához....

A bringán a 2. km-ben már felvettem a kívánt átlagsebességet 36km/h. Szépen előzgettem, jól ment alattam a Merida Road race 903-as , és jól forgott alattam Zsoli kereke a Xentis csillagküllős is (ezúton is közsönet ezétz is neki) . Terveimszerint 2 óra alatt be kell érnem Naygatádra. Nem vittem magammal sok kulacsot, mindek nehezítsem a bringát, van frissítőpont elég. Egy izotóniás kulacsés egy folyékony tápszerrel feltankolt volt összesen. Néhány szelet, de azok is csak megnyugtatásképpen, mert mindig úgy készülök, ha nem vinnék magammal semmit, akkor is végig tudjak menni a versenyen adott frissítőkkel. Talán a 22. helyne értem be Nagyatádra, korosztályomban (35-39) pedig talán a másodikon. Tudtam minden az utolsó körben dől el, hog ysikerül -e a tervem, az 5 óra alatti 180 km bringa. Tavaly ott csúsztam meg az utolsó körben , több volt mint egy óra. Most ez szerencsére nem történt meg, minden 35 km-es köröm 1 óra alatt volt. A 180 km alatt egyébként végig locsoltam magam, emlékezve az előző napi előadásra, ahol Kindl Gábor azt mondta, ebben a melegben a hűtésewn fog múlni a dolog nem a tápaynagutzánpótláson. Igaza is volt, természetesen be is tartottam minden javaslatát. Egyébként mindent a szerint cselekedtem, meg cselekszem mióra ironman-ezgetek (1. IM 2010 - 12:27,  2. IM  2011 - 10:17,   3.IM  2012  - 10:05 )  amiket ezekből az előadésokból tanultam. Mindnet elolvastam és negnéztem a neten , és akivel csak tudtam személyesen vegy neten kerezstül konzultáltam (ezúton is köszönet Zalkinak , aki 2010 májusában pontos diagnózit adott a térdemről, tudta a megoldáást, és az a sérülés soha többé nem jött elő),

A bringa végére a 17. helyen álltam, és korosztályomban az elsőben. El sem akartam hinni, hiszen nagyon erős mezőny állt össze, még íyg is , hoyg Szűcs Rajmund nem voolt itt. Ismertem mindekit, mindenkire fel voltam készülve, tudtam mik az erősségeik, mire képesek, milyen eredményeik vannak eddig. A kísérőknek kinyomtattam a teljes rajtlistát, külön a korosztályost és a neten a versen yalatt figyelték ki mennyire van előttem vagy éppen mögöttem. Esküdt Roli barátomat az utolsó bringa fordító előtt előztemmefg, ekkor éreztem már az első hyelen állok korcsopotromban.

A futás sokkal jobban kezdődött mint azt vártam, gyorsabba is lettek az első köreim. 3h 40alatti maratonit tartottam relisnak (5:12 perc/km) , de mivel az elős kör 22 perc allatti lett, vérmes reményeim lettek. A mpsodik körben jól éreztem magam , mint ha csak eg ykönnyű vasárnap délelőtti kocogáson lennék. Persze ez nam tartott ám sokáig sajnos :( A 3. körtől lassultam és a biztos célbaérkezést ne kockáztatva beálltam Dr. Herr Gyul aáltal javasolt pulzusú (160 ütés / perc) tempóra, ami 5:10-5:20tempót eredményezett. Roli közvetlenül mögöttem , kb 100 m-re lemeradva loholt, de ahoyg lassultam ő os lassultz.Péter Attila (szípker, a triatlon magyar hagja) az első 4-5 körben bemondta mindíg kűzdelmünket, és ez olyan jó versenyhangulatottal töltött el. Egyébként nem Rolit éreztem veszélyersek (na pesrze őt is, bagyon erős a fiú, bagyon tsiztelem) hanem tudtam vagy csak 10-15 perc előnyöm van Plesz Botondhoz képest bringa után, aki brutálisan jó futó. Botond tud 2:49-es szóló maratonit, míg én csak 3:15-ös PB-vel rendelkezem.    Botond itt 3:14-es maratonit futott végül, tehát jobbat, mint amit én eddig valaha szólóban nyomattam. Tudtam nem az a megborulós fajta, így csak idő kérdése volt mikor ér utol. Azért ez is nagyon jó érzéssel töltött el, feldobott, hogy a 6. vagy a 7. körig korosztályomat vezettem. Ekkor Botond megelőzött. Nem éreztem csalódást, egy morgás elhagyta a számat, de nem zuhantam meg, számolgattam a befutó időmet, mire lehet elég. Tudtam meglesz a 10 óra alatti áhított idő, az volt a kérdés mennyivel. „Minden másodperc számít!” A futás alatt természetesen minden frissítő ponton vettem magamhoz izót, mostam magam szivaccsal. A segítőim infúziót és kólát adtak inni, egy gélt ettem csak, meg néhány szelet dinnyét. Az 5. körtől eltekintve nem volt jelentősebb holtpontom, egy métert sem sétáltam, csak a frissítő pontoknál lassítottam egy kicsit, hogy el tudjam venni, ami kellett és meg tudjam inni amit meg szerettem volna. Az utolsó körben a befutó előtt felvettem az egyesületi mezt, a célegyenes előtt megelőztem még egy versenyzőt, és beszaladtam a célba vicsorgó arccal. Meglett! Meglett minden, amit szerettem volna, 10 óra alatti IM (9:45 lett a vége egy 3:39-es maratonival), csapatban dobogó (másodikak lettünk a Vasemberek mögött az ELTE-BEAC előtt), korosztályos (35-39) dobogó, ezüst, és 2 helyet is előrébb tudtam lépni a tavalyihoz képest, a 12. lettem abszolútban! Ez utóbbit tartottam a legnehezebbnek.
Örülök és boldog vagyok, és ami a legfontosabb, köszönöm mindenkinek, aki segített a siker, ami immár csapatsiker, eléréséhez! Közhelynek tűnik, de tényleg nagyra értékelem önzetlenségüket, áldozataikat. Volt, aki vitamint vagy tápszert szerzett nekem, Zsolti és Danika szerelték a csapat összes bringáját, volt, aki az élelmezésért „felelt”, fotóztak videóztak, és a frissítőállomásokon lesték minden óhajomat, akárcsak a többi ViniBike-er és nyíregyházi versenyző kívánságát. Hosszú volt ez a nap nekik is, sőt hosszabb, mint nekünk, hiszen az elejétől kezdve az utolsó csapattag befutásáig talpon voltak. Örülök, hogy mindenki célba ért nálunk, mind a 8 ViniBike-er és a még 3 nyíregyházi barátom is! Ez az igazán nagy siker!
„Kitartóak ők, mint éhes ordasok, jönnek, egyre jönnek a ViniBike harcosok!”

Jövőre veletek ugyanitt!

2013-08-06
Cyco

17 hozzászólás

panyorkrisz 3938 napja

Hatalmas gratula! Bármire képes vagy!

dizs007 3954 napja

Szuper vagy Cyco. Koszi a jotanacsokat amit az uszas rajt elott kozvetlenul adtal. Hipp hopp be is epitettem oket a versenyzesembe ami sokat segitett Igazi pelda erteku harcos vagy Egyenletes szep fejlodessel Mar is varom a kovetlez szezont amikor a kovetkezo szintre lephetsz Hajra

FToma 3960 napja

Le a kalappal előtted!

necromedve 3961 napja

Csatlakozom az előttem szólókhoz, szép munka. Készülésestől.

ORBEA ORCA 3961 napja

Gratulálok Cyco,nagyon erős vagy,de te készültél is rendesen nem bíztad a vakszerencsére....

Neked nem ez a 9ó 45 p verseny volt a kemény,hanem a több mint 400 óra felkészülés.

Kovács Krisztián 3961 napja

Gratulálok Szilárd! Fantasztikus ahogy fejlődsz a mezőny elején folyamatosan. Le a kalappal előtted!

mata 3961 napja

Jövőre az első tízben a helyed és a korosztályos dobogó legfelső fokán. Gratulálok, fantasztikus teljesítés !

Külön elismerés a Vinibike-nak, a Polythlon előtt beérni csapatban nem semmi  ! 

PecsiPeter 3961 napja

Gratulálok!

Cyco 3961 napja

Köszönöm szépen, nagyon aranyosak vagytok!

 

Kiru69 3961 napja

Őszinte gratulációm a mostani eredményedhez (is) és a sport "pályafutásodhoz" :-) !

Kovada 3961 napja

óriásit mentél, online követtem az előretörésedet, gratulálok!

B 3961 napja

GRATULALOK!

Szab 3961 napja

Ez önmagában véve egy komolyabb maratoni időnek mondható, nemhogy ilyen körülmények közt, 6 óra kőkemény menettel a lábakban. Én is úgy gondolom hogy ehhez tényleg nemcsak rengeteg edzés, hanem tehetség is kell. Gratulálok!!

snatch 3961 napja

Van, aki erre születik, Te ilyen vagy! Gratulálok! Döbbenet, tényleg....minden elismerésem az ilyen teljesítményé.

tuskenrider 3961 napja

Nagyon nagy gratula itt is, őstehetség vagy!:)

Palesz 3961 napja

Eszméletlen... A bringa is nagyon durva, de az egész így egyben főleg. Semmi megrogyás a melegtől, szép versenyzés! Gratula...

jocccc 3961 napja

félelmetesen jót mentél, a felkészülésed is példaértékű, gratulálok! az idősorod pedig kezd Bozsó Zoliéhoz hasonlítani, csak ő 1 órával lassabban kezdte... :) szóval így tovább!