Edzésleírás

Úszás: 1:04:13

Pihenő: nem tudom, kb. 10perc

 

A múltheti lazább hét és a vasárnapi pihenő után úgy gondoltam ma úszok egy felmérőt. Mivel Ózdon 1000m lesz az úszás, ezért 1000métert úsztam most. Ez 17:22 lett, de kimásszal együtt, szóval anélkül olyan 17:15. 

Végre egy normális tempó és sikerült megúsznom azt, amit már tavaly is gondoltam és fejben megadtam magamnak. Tavaly azt gondoltam, hogy 750méteren olyan 18:30-as tempót tudnék menni sprinttávon (persze medencés körülmények között). Ez ugye olyan volt, mint az 1:20-on belüli sprint, meg 4órán belüli maraton, amit úgy éreztem tudnék, de nem csináltam meg ezeket. Sprint ugye már pipa, úszás is, valószínű maraton is hamarosan pipa lesz.

Úszáson a legjobb 750-es időm neoprénban tavaly májusban 17:20-as tempó. Tavaly augusztusban neoprén nélkül 18:47-es tempó.

1500-on a legjobb időm 19:36-os tempóju (idén márciusi), de érzésre abban azért sok maradt/van.

 

Szóval ez a mai így egész jó...kb. a helyére került! Ózdon 17:30-at mindenféleképpen kéne majd úszni 33-as medencében, de lehet 17perc is megy, ha nyomok, de lehet csak 18percre megyek rá. Még ki kell számolni, hogy mikor körözhet le az élmezőny a bringán!

 

A felmérő amúgy nem volt egyenletes. Az első 100-150métert nagyon-nagyon megnyomtam...150-350 között még mindig túlságosan erős volt, aztán 350től beálltam egy utazótempóra, ami olyan 17,5perces tempó amint látszik. A végén kimásztam (mondjuk itt alacsonyan van a medence széle, szóval könnyű volt) és futottam is kicsit, hogy szimuláljam a dolgokat, de semmi bajom nem volt, nem éreztem semmi olyat, mint amikor nyíltvízből jövök ki úszás után.

 

A felmérő után úsztam még 5x200m tekit lazán 20mp pihenővel.

Majd egy piramist uszonnyal és TEÁval. Ezt is 20mp pihivel.  A lefelé jövöket erősebben akartam, de nem nagyon sikerült. Az első 100 túl erős lett, az igazából 1:23 körüli,de a fordítónál kiesett a lábam és visszakellett tenni. A 400-at full lazán úsztam és innen már nem is tudtam visszagyorsulni, a lábtempót/uszonyt nem használtam megfelelően. Habár az utolsó 200-ban javítottam, de az utolsó 100-ban nem. Az 1:23-tól egyrészt elmaradtam, másrészt nem egyedül úsztam, mert a sávomban szintén úsztak páran uszonnyal és lábvízen mentem/csaltam ezt az utolsó részt.