Edzésleírás

Mai menü 2 X 1km, 2 X 2km, 2X 1km, 300 méteres pihenőkkel köztük.

3 km bemelegítő kocogás, futóiskola, nyújtás, majd a vágták :
1km 4:12 p/km 157 avg hr
1km 4:18 p/km 160 avg hr
2km 4:27 p/km 158 avg hr
2km 4:28 p/km 156 avg hr
1km 4:20 p/km 154 avg hr
1km 4.16 p/km 154 avg hr
Haza szintén 3 km levezető kocogás, nyújtás.

Jó régen résztávoztam, ez meg is látszott, közben egészen behaltam, az átvezető 300 méter könnyű jogg-ok helyett jóformán séta volt...A tempók viszont jók lettek, talán az 1 kilik lehettek volna gyorsabbak. Ha tudtam volna :).
Garmin korrektül levezényelte az egész edzést, melegítéstől a levezetésig, mindegyik szakasznál figyelmeztet(rezeg) a váltásra. Most először próbáltam a résztáv funkciót vele. Hihetetlen profi cucc ez az óra. Semmit nem kell számolgatni, nézegetni közben, csak beleváltani ha megrezgeti a csuklót, itt az idő :).
Másik bevált holmi a Nike Vomero, több, mint 1600 killer van már benne, de még bőven használható, faszául csillapít, kényelmes is.

Részletes adatok

Bár nem kapcsolódik az aszfaltos résztávhoz, de érdemes megnézni ezt a kis videót, a nemrég lezajlott idei UTMB-ről :

8 hozzászólás

Kicsi 3902 napja

Jó bizony, ebből még bármi lehet. :)

Gratulálok, szép volt!

hdz715 3902 napja

Jóféle. :)

Kovács Krisztián 3903 napja

Szép kis edzés lett! EGS!

gergő 3903 napja

hinnya, 4:12es ezrek? ez igen, ez igen szép edzés!! okosan simán megvan a 3:30!

pg 3903 napja

Azzannnya, milyen tempó! Lehetsz is bizakodó, kili van a lábadban rendesen. Amiket toltál terepen, abból az 5 percesek aszfalton simán kijönnek. Nem tudom mennyire szereted, vagy igényled, de jó segítség lehetnek az iramfutók. Persze ehhez kell, hogy jól is csinálják a dolgukat. Nekem bevált a Nike-n.

PecsiPeter 3903 napja

Köszi! :)
Jók ezek a grafikonok, nekem kurvára tetszik, hogy edzés után lehet nézegetni, elemezni az adatokat, görbéket. Hosszabb futásnál a track útvonalát.
Hát ja, egyedül nehéz igazán motiváltnak lenni, pedig az efféle meghalós, egyáltalán nem jól esős edzésekhez kell a motiváció.
Maratonra bizakodó vagyok, bár tavaly már megtanultam, hogy hiába a jó forma, a nagy futáshoz jó napot is kell kifogni.
Reméljük idén sikerül a nagy álom, a 3:30.

dizs007 3903 napja

Cool kemeny futas. Egyedul az ilyen igazi kihivas de pompasan vegrehajtottad. Jo a tempod, ebbol szep maraton lesz az tuti

Sneci-ke 3903 napja

de szép huplis a pulzusod és a tempód :-)))

emberes edzés, egs