lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:32:26Távolság
18.01 km Szint: 77 mTempó
05:08 p/km (11.69 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Az elmúlt héten 5 napa alatt elég magas átlag km-t futottam, ezért egy nap pihenő nap lett beiktatva. A mai egy kellemes, laza volt. Madárcsicsrgés mindenütt. :-)
Garmin TE: 3.0
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 16.3 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
monique 3743 napja
a pihinap mondjuk lehet akár egy rövid laza, 40p max130bpm, de lehet h azt ráérsz később. :)
lacika76 3743 napja
Köszi, igazad van. Kell a pihenős nap is.
monique 3744 napja
"Kicsit több pihi kell" -- abszolúte egyetértek. ha nem érzed h elég hatásos amit csinálsz, akkor vagy túl kicsi a terhelés vagy túl sok, a túl kicsi biztos h nem áll fenn esetedben :)
a versenyhez sok sikert! látom rögtön maratonon túli távot nyomsz :)
lacika76 3748 napja
Nyugi, lesz ilyen is, csak jövő héten lesz verseny, ezért tempó futást már nem tervezek előtte. Ott nem kell 4'-es tempót futni, a 4:30-as meg be lett edzve. Tavaly hasznos volt a 2 órásak előtt az iramjáték, most ezeket iktattam be.
Czeglédi Ferenc 3748 napja
Egyetértek, hiányolom viszont a tempófutásokat. Annak idején M. Gábor barátunk tanácsa úgy szólt, hogy minimum 40, de igazából 50-60 perc tempófutás a küszöbérték alatt! Egy-egy maratonhoz pedig nagyon kellenek a 30 km fölötti futások, viszont nagyon sok időt felemésztenek....
lacika76 3749 napja
Kicsit módosítani fogom az algoritmust. Lesz 2 pihenőnak, viszont lesznek hosszabb távok. Úgy érzem, a jelegi módszerből kihoztam a maximumot. Kicsit több pihi kell, ki kell majd mást is próbálni.
Czeglédi Ferenc 3749 napja
Nagyon helyes!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 3742 napja
Hasznos, megfogadom. ;-)