Edzésleírás

Nem tudom miért mentem le...Már nem kéne/szabadna lemennem...De a ház előtt hagytam a kocsit és vissza "kellett" vinni a parkolóhelyre, ezért muszáj voltam reggel felkelni...

 

300m bemelegítés

5x100 vegyes láb (1, pille, deszkával és uszonnyal, 2 hát uszonnyal 3, gyors deszkával és uszonnyal, 4 mell deszkával, 5 gyors deszkával)

12x50 gyors vegyes vari (egykaros, kivárásos, sima, mindegyik úszásnemből, szóval 4x3)

8x100m (pille-gyors-hát-gyors-mell-gyors-gyors-gyors), a pillét 2x50-ben

8x50, levegőnélküli tüdőtágító. levegőnélkül amíg megy, utána laza mell (1, 4 pille 2,5,7 gyors, 3,6,8 mell)

100m levezetés