Edzésleírás

400m bemelegítés

100m superman 1 láb

300m láb, uszonnyal, deszkával

2x400 gyors kar (1: bója-gumi, 2 bója-gumi-TEA)

2db iramjáték (1, 700m: 50lendületes,50normál, 2, 800m:25erős, 25laza)

100m hát

400m hipoxia

200m levezetés

 

 

Órámmal szarul mértem...csak az iramjátékos részt tudom jól, ami releváns. A teljes úszóidőt sem tudom, azt csak saccolom.

Elvileg 2x800 iramjáték lett volna, de fáradt voltam, kedvtelen...szarul ment az első 700....amúgy is csak 600-at akartam volna úszni, de végül elindultam 7.-re, de pont lekörözött Józsi, így inkább 700-nál megálltam és indultam a többiekkel a 800-ra. Ott végig lábvízem is volt.

A hipoxián 300métert akartam úszni, 3-4-5-6-7-8-as levegővel, 50-enként váltva....215méterig mértem, a 7-esnél elfogytam...ezután kicsit kifújtam magam, 2-es levegő pár méter, majd 3-as...majd újrakezdtem és 4-5-6-os levegővel úsztam még a megmaradt 3 hosszt a 400ból.

 

Kurva fáradt voltam, 3-4 órát aludtam csak. Szar kedvem, passzban voltam, mert tegnap este eléggé kiborítottam Orsit.