lacika76 7360 kg Erősport 2014-03-25-n 07:00-kor

lacika76 erősport

2014.03.25 Kedd, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

7360 kg

Edzésleírás

Láb:

Combfeszítő: 6x10 (3x((2x10 10mp pihenővel) majd 30mp pihi))) 25kg súllyal,

Combhajlító: 4x10 25kg súllyal (30mp pihenővel).

Összesen megmozgatott súly: 2500kg

Mell:

Fekve nyomás: 5x8 50kg, 1x6 50kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 2300kg

Hát:

Lehúzás nyak elé/mögé: 4x8 45kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1440kg

Bicepsz:

Csigás gépen egyenes rúddal: 4x8 20kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 640kg

Alkar:

Egykezes súlyzóval, normál fogás: 3x(2x10) 5kg súllyal,

Egykezes súlyzóval, fordított fogás: 3x(2x10) 3kg súllyal,

Összesen megmozgatott súly: 480kg

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:45:00	7360.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.