Edzésleírás

Hajós volt a tervben, de végülis 5/1 dolgot sikerült elintézni, azok közül, amit terveztem/szerettem volna ma délelőtt! Az az 1 is szerencsével, mert szerencsém volt, csak reggel jöttem rá az üres metrón, hogy ez ma munkaszüneti nap! Az edzés része amúgy közepesen ment. Sőt, igazából jól ment összeségében, csak éppen nem biztos, hogy van értelme ilyet úsznom.

Félig hajnali edzés volt, de azért inkább "normál". Ugyan korán, időre keltem, kicsit fáradt voltam, tudtam volna még pihenni, de azért 7órát legalább aludtam és nem volt meg a korábbi hajnali fíling (3-4óra alvás esetén)

 

300m bemelegítés (gyors-mell/25m)

300m vegyes láb uszonnyal (25m-enként váltva, szóval 4 "kör")

200m iramjáték (laza-lendületes/25m)

100m vegyes erősen (1:33:8, szar idő)

20x50m gördülő vegyes, bukóval

100m vegyes erősen bukóval (1:35:x, még szarabb)

100m laza mell

8x25m levegő nélküli (oda gyors, vissza pille)

200m levezetés

Viszonylag sok pihi volt a vegyesek miatt meg a levegő nélküli miatt.

 

 

Fogalmam sem volt egészen edzés előtt 2percig, hogy mit ússzak. Szóba jöhetett volna valami állóképességi, akkor egy erőfejlesztő (10x200 bója), vegyeses úszás, vagy résztávozás. Széchy 50-es nem volt, ezért állóképességihez annyira nem volt kedvem. Mivel volt műugró edzés ezért aztán úgy döntöttem bent vegyesezek. De jól ráb@sztam, mert a jó idő miatt kimentek, pffffff.

 

Mindenesetere maradtam a 25-ösben és vegyesezgettem. Múltkor 1:32-es idő ment vegyesen, most ennél rosszabb lett, de hát ennek is megvan az oka. 

 

Megtetszett a hétfői 16x50 gördülő vegyes, szóval azt úsztam, de most tényleg "gördültem". Annyira jól ment, hogy 20x50-et úsztam. Sőt, igazából úsztam volna többet is, mert azzal is "halasztottam" azt, hogy úszni kelljen a 100vegyest erősre bukóval. A pille-hátat leszámítva a többiben bukóztam végig és jól ment. Sőt baromi jól ment szerintem magamhoz képest, ráéreztem talán a dologra. De persze azért levegőben nem kellemes...

 

A végén úsztam még egy 100 vegyest amiben bukózni terveztem (de csak 2 bukó van itt, hát-mell és mell-gyors). Hát, elég szar lett...Pedig nagyon jól indult, úgy mentem pillén mint még soha, szinte kiugrottam a vízből, olyan baromi jól ment a delfinezés, nagyon hatákonyan ment ez. De aztán már háton is éreztem, hogy egyrészt nem megy túl jó tempóban, másrészt a bukófordulók inkább lassították, mert keresni kellett a fogást, nem volt ez így még az igazi. Inkább attól féltem amúgy, hogy a bukó kiszívja majd a levegőt és mivel amúgy is fulladozok 100 vegyes alatt ez még durvább lesz, de ez nem volt, szimplán csak belassultam szerintem...Mellen sem úsztam annyira erősen érzésre és amíg az első 100vegyesnél a gyors az tényleg cső max, nagyon erős lett, most csak szimplán erősre ment. Korábban még 1:30-as vegyest akartam úszni, ha majd bukózok, de úgy néz ki arra még rá kell gyúrni. A pille mondjuk megvan, az már jó szerintem...

 

Lassan amúgy el kéne kezdeni rendszerben edzeni/úszi, mert mégis csak 1-1,5hónap múlva jön az első verseny. Szóval ilyen összevissza úszások, aznap találom ki mit úszok nem játszanak....Holnap rögtön muszáj leszek így állóképességet úszni, mert ezen a héten talán 200-300méter volt a max táv amit egybe úsztam