Edzésleírás

Hajós 50-es medence ismét, nyitott. Egyedül, mert csak 8ra mentem.

No ZS, No O! :( Amúgy is kicsit depisen, vagy hát tegnap este eléggé ki voltam...

 

Úszás: 1:22:28

Pihi: 7:22

A 11.hét pénteki úszása adta az ötletet! Csak beletettem még egy uszonyt, meg egy TEA-t! És 800-ak helyett 600-akat úsztam így!

 

400m bemelegítés

6x600m (oldalérintés, uszony, iramjáték/50, lendületes, 3/5ös levegő, TEA), kevés pihivel ~1:10 körül

200m levezetés

 

Egész jól ment érzésre, sőt....Igazából belülről kurva jó volt az egész. Az eleje mondjuk lassan indult, de a közepére belejöttem! A lendületes részt is 3-as levegővel úsztam és 17:55-ös tempó jött ki. Felmérőn 16:45-öt úsztam 1 hete 800-on. Illetve márciusban volt még egy 10x400-as állóképességi edzés, ahol a 400-ak szintén lendületes környékiek voltak és 3-as levegővel, ez 17:50 körül ment akkor (is). Mondjuk hogy akkor milyen intenzitással úsztam az pontosan nem tudom. A mostani 600méter az ilyen közepes-lendületes környéki volt. 1500-ra talán ki tudnám tartani ezt a tempót. Márciusban azt írtam jó lenne ezt kitartana, most úgy érzem ki tudom. Amúgy szerintem a mostani egy fokkal lazább/könnyebb volt a márciusi edzés iramánál/intenzitásánál a lendületes részben.

 

Utána volt ugye egy 3-as/5-ös levegő és nagyon jó érzés volt, hogy a 3-as levegő résznél pihenek és simán megy ez (mondjuk ezt a 600-at nagyon nem nyomtam). A végén a TEA-t sem, csak próbáltam amikor épp tudtam/eszembe jutott/ment a végigtolásra figyelni.

 

De kurva sokat fejlődtem és ennek örülök nagyon. Minden terv szerint megy igazából...Elmúlt 1évben jól haladok. Ha minden ugyanígy menne, akkor jövőre talán utolérhetném Dávidékát/Mikit. Kérdés persze, hogy mennyit tudok/fogok majd edzeni ősztől.

 

Elvileg 1perc pihiket terveztem, de inkább 1:10 lett belőle, azért ez se rossz! Pont 1:30:00-ra végeztem, most nem kerekítettem, így jött ki teljesen!