lacika76 6750 kg Erősport 2014-08-22-n 07:00-kor

lacika76 erősport

2014.08.22 Péntek, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

6750 kg

Edzésleírás

3 hét pihi után egy ráhangoló edzés.
Erő ok, csak az állóképesség csökkent, értelemszerűen a pihi miatt. :-)

Mell:

Fekve nyomás: 1x30 20kg, 3x8 55kg, 1x6 55kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 2250kg

Hát:

Lehúzás nyak elé/mögé: 3x8 55kg, 1x6 55kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1650kg

Bicepsz:

Egykezes rúddal: 3x8 20kg, 1x6 20kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 600kg

Tricepsz:

Letolás csigás gépen egyenes rúddal: 3x8 25kg, 1x6 25kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 750kg

Váll:

Vállazó gépen normál fogással: 3x8 50kg, 1x6 50kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1500kg

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:40:00	6750.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.