lacika76 4300 kg Erősport 2014-10-09-n 07:00-kor

lacika76 erősport

2014.10.09 Csütörtök, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

4300 kg

Edzésleírás

Mivel foglalt volt a fekve nyomó pad, ezt az edzés rögtönöztem. Egy kis hasazásra is jutott idő.

Hát:

Lehúzás nyak elé/mögé: 4x10 50kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 2000kg

Tricepsz:

Letolás csigás gépen: 4x10 25kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1000kg

Bicepsz:

Bicepsz csigás gépen: 4x10 22.5kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 900kg

Has:

Normál felülés/rotálós súly nélkül/2.5kg súllyal: 8x40 (10 felülés, 10 rotálós, 10 felülés, 10 rotálós)

Összesen megmozgatott súly: 400kg

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:40:00	4300.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.