Betyár erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:45:00Megmozgatott súly
75 kgEdzésleírás
30 perces folyamatos köredzés:
10 percen át (20 guggolás+10 fekvőt.)
10 percen át (30 dinamikus guggolás+50 hasprés)
10 percen át (30 váltott lábú kitörés+20 széles guggolás)
Ezután 10x12 vádlizás lépcsőn, 100 dinamikus guggolás szélesen, 100 dinamikus guggolás szűken.
Király volt, leizzadtam, mint egy csata ló :) Feldobta a napom. Ha lesz kis időm este talán belefér kis kocogás is.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:45:00 | 75.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ati96 3467 napja
én észre se vettem!:D