jrichard76 Úszás

2014.12.19 Péntek, 06:40:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Távolság

1.5 km

Tempó

40:00 p/km (1.50 km/h)

Edzésleírás

500 gyors

200 előrenyújtott egykezes (balra kicsit fura volt, de aztán belejöttem, most már igyekeztem előre nézni, nem lefelé)

400 lábbója (ez gyors, de most a kartempó csökkentésén kell dolgozni - nem tudom érdemes-e 5-ös kartempóval csinálni, mert levegő van dögivel)

100 gyors (a lábbója után ez mindig nagy csalódás, el kell lazítanom a lábamat és spiccelni kell)

50 hátláb lassú, de legalább megnéztem egy úszócsaj szép formáját közben :)

250 hát (haladós, még nincs fül mellett a kar, de a malom megy, viszont tuti hogy a kéz nem egyenes - főleg a bal. A fejemet 2x is bevertem, még nem tanultam meg a viszonyítási pontokat).

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:00:00 1.5 40:00 1.50 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

jrichard76 képe

jrichard76 3466 napja

:) a hátlábnál csak az elején bámészkodtam. Egyébként ott csak oldalra szoktam fordítani néha a fejem hogy lássam jó irányba tartok-e. De igen, én sem nézelődök különben.

Igen-igen, már kezdek ráérezni a kar dinamikájára, el is fáradt most rendesen, leginkább egész nap könyökölnék :)

Az 50-es túlsó végi drótok már megvannak, a másik résznél szoktam még eltévedni, de már figyelem a piros reklámtáblát, mert utána 4-5 karcsapás a fal. 

zozo.m képe

zozo.m 3466 napja

nem tudom érdemes-e 5-ös kartempóval csinálni, mert levegő van dögivel
ez most azt jelenti, hogy 3-assal csinálod? Nem az a lényeg hanyas levegővel csinálod, hanem a víz alatti karmunka a lényeg. hogy dinamikusan húzad a vizet.

hátláb lassú, de legalább megnéztem egy úszócsaj szép formáját közben
ezt hogy csinálod? ha háton vagyok, nem látom a vizet, és a körülöttem levőket sem.

A fejemet 2x is bevertem, még nem tanultam meg a viszonyítási pontokat
1ik lehetőség, ha ki van feszítve egy drót, átahaldást követően 4-5 karcsapás és érdemes fordulni gyorsba. Ha nincs akkor pedig a sávelválasztót kell nézni. Megjegyzed milyen színű és kb uennyi kcs-t követően fordulsz. 
2ik lehetőség, hogy amikor már a vége felé érkezel, akkor nyújtva tartod mindig az egyik kezedet, így pedig kézzel éred el előbb a falat.

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!