Edzésleírás

BVSC, fedett 50 méteres

Úszás: 1:15:44

Pihi: 15:17

 

400m bemelegítés (mell-gyors/50m)

200m technika (100m oldaérintés, 100m söprés)

10x200m gyors közepesnél egy fokkal lendületesebb tempóban, BUKÓZVA VÉGIG! 30mp pihivel

100m mell átvezetés

4x100m bója+lábgumi 30mp pihivel

8x50m TEA erősen 30mp pihivel

100m mell átvezetés

200m erősen, elvileg maxra

200m levezetés

A mai futás nem volt valami fárasztó. Igaz, a torkomat kicsit érzem, közel vagyok a túlterheléshez. De lehet csak azért van, mert előző éjszaka alig aludtam és hulla fáradt vagyok (Christopherék nálam alszanak 2 napig, így a kis szobában alszok, ahol viszont túl puha/kényelmetlen a matrac és nem nagyon tudok aludni). Jövő hét pihenőhét, remélem addig kihúzom és majd akkor kipihenek mindent. 2től futottunk Orisval, átmentem még anyához, majd 4-re hazaértem. A neten böngészve észrevettem, hogy a BVSC ma este is nyitva van és 1730-1900 közönség úszhat, hát akkor 1700kor indultam is otthonról! 1735ról csobbantam és pont jól jött ki, mert a levezetés 140méterénél kapcsolták le a villanyt, pont végeztem a 1,5 óra alatt.

 

Gyula tanácsára kicsit lendületesebb úszást terveztem. Már a bemelegítés 250.méterénél elkezdtem bukózni és megy nagyon jól, könnyen hogy hátul van a kezem!!!!! Technikás részt is így úsztam. Szokásos 4x100-at akartam itt, de nem volt kedvem hozzá, meg korábbi erőfejlesztések úszásoknál bemelegítés után egyből kezdtem, úgyhogy csak egybe úsztam gyorsan 200-at, ha már elkezdtem. Aztán 12x200-at szerettem volna, 4-et simán, 4-et bója+gumi 4-et megint simában. De annyira jól ment a sima gyors, hogy inkább 10x200-at úsztam belőle! Közepesnél egy kicsit erősebb tempóban az elején, de a végére ez már lendületes lett! Ezért is lehet az, hogy nem lassultam. Határozottan fáradtam, éreztem. Az elején még könnyebben ment, de a 7-8. körben már azért nagyobb erőfeszítésbe tellett, de tudtam ugyanazt az időt úszni!! Szigorúan 30mp pihivel!!!! VÉGIG BUKÓZVA!

 

Kis átvezetés után 4x100 bója+gumit terveztem, és mivel rövidebb a táv, gondoltam majd erősebben úszom, de nem tudtam, készek voltak már a karjaim. A 8x50 TEA viszont erős volt. Majd a legvégén 200m csőmax. (2-es levegővel, bukózva) Hááááááát, totál ko voltam eddigre! Ugye a héten is edzettem, meg ma is úsztam előtte már 3,5 kilit. 2-es levegővel úsztam, de bukózva! Nagyon pocséknak éreztem magam, örültem volna, he megúszom azt az időt, amit a 10x200 elején. Ehhez képest sokkal jobb idő lett, szóval örülök neki. Úgy éreztem, hogy teljesen elkészültem az erőmmel, de ezek szerint nem!

 

A 10x200-ak tempói 18percesek. 1 hónapja a felmérőt 17:40-ben úsztam. És ezeknek a 200-aknak a tempói egyáltalán nem voltak erősek, tudok ennél jobban. Úgy éreztem a medencében, hogy a legvégső 200m max tempójában is tudnám a 800-as felmérőt úszni. Mivel ez 16:45-es tempó, ez azért kurva jót jelenthet...!

 

Jövő héten pihenő, utána felmérő! 16:45-es tempó még azért nem reális, de mivel elmúlt 3 hetet nagyon szépen végigedzettem a felmérő óta és megtanultam bukózni is, ezért szerintem sokat fogok javítani. Mostantól amúgy minden edzésen bukóval úszok! Nem gondoltam volna 2 éve! MINDEN EDZÉS 3-as levegővel már elég rég óta és mostantól már bukózva!!!

 

Fasza kis edzés volt, örülök hogy túl vagyok ezen, így nem kell holnap úsznom, futhatok akár Orsival! Bár úgy néz ki, ismét úszás lett, de ez esetben tudok technikázni legalább.