abrokanita 65 kg Erősport 2016-06-30-n 16:00-kor

abrokanita erősport

2016.06.30 Csütörtök, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

65 kg

Pulzus

Átlag

150

Minimum

Maximum

172

Edzésleírás

Levivel

Melegítés

300 lépcső: fele egyesével, fele kettessével

pici törzsemelés 20x - alkartámaszban gyors karnyújtás 20x - alkartámaszban csípőleengedés oldalra 20x - hanyattfekvésben térd húzás hasprés (gyors, pici)20x

hasprés 20x - csípőtolás 20x - ülésben hátsótámasszal krallozás 40x - ülésben támasszal hajlított lábbal lábbal szőnyegérintés oldalt, középen magasra emelve 20x

bokaszalaggal lábemelés hátra 20x - lábemelés hátra oldalra 20x

egy lábas guggolás 10-10x - felugrás 20x - fellépés 10-10x

9kg-os súlyzóval egy karos könyökhúzás - csípőtolás padon 20x - magasfekvőtámaszban 10 pici fekvő (pumpa) - magasfekvőtámaszban keresztbe térdhúzás 20x

Mindenből 4kör

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	65.0	0	0	0	172	150

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.