abrokanita 64 kg Erősport 2016-08-02-n 16:00-kor

abrokanita erősport

2016.08.02 Kedd, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

64 kg

Edzésleírás

Melegítés: 300 lépcső

1.: 3x100 kicsi törzs-lábemelés

2.: plank: előre kinyúlás 20x - lábbal oldalra nyitás, zárás 20x - térdhúzás oldalra 20x (3k)

3.: egyik boka a másik térd fölött, hasprés 10-10x - zárt hajlított láb, hasprés 20x - ülésben zárt lábbal oldalra leengedés, magasra kiemelés 20x (3k)

4.: ...

5.: high plank: ellenkező kar-lábemelés 20x - terpeszfekvőbe ugrás 20x - mounten climb 40x - terpeszbeugrás kéz mellé 10x (4k)

6.: rúddal 4x20x tolás fej mögé és mellkasra leengedéssel

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	64.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.