abrokanita 64 kg Erősport 2016-08-05-n 07:00-kor

abrokanita erősport

2016.08.05 Péntek, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

64 kg

Edzésleírás

Melegítés 200 lépcső

1.: hasonfekvésben pici törzs lábemelések 30x - lábemelés 20x (2k)

2.: oldalplank 20-20x (2k)

3.: hanyattfekvés, páros láb magastartásban: felváltva lábleengedés és vissza 20x - páros lábleengedés 20x - bicikli 20x (2k)

4.: egylábas guggolás 10-10x - egylábas fellépés 10-10x - felszökkenések 20x (4k)

5.: 20kg-mal derékszögben elöl hajlított karral letolás 15x - 4kg-os kézisúlyzóval bicepsz 15x (4k)

6.: 8kg-os súlyzóval tricepsz fej fölött

Levezetés taposógép 5perc

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	64.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.