Enugu Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:15:00Távolság
4 kmTempó
18:45 p/km (3.20 km/h)Edzésleírás
Szechy 50
400 bem.
4x100 gy tech. (egykaros, csak kar, oldal erintes, 25lenduletes 25laza)
3000 gy (45:44) 1000: kozepes, 1000: 50 lenduletes, 50 kozepes, 400: kozepes, 400: lenduletes, 200: erős
200 lev.
A 3000-et úgy kezdtük, hogy Józsi ment elől. 200-nal megeloztem, amit 1500 körül elkezdtem bánni. kb. itt már nem voltam biztos abban sem, hogy jól számoltam... 2000-től már jobban esett, jó volt a 400 kozepes tempo, úgy éreztem, hogy utána tudtam gyorsítani is. A végén kiderült, hogy az első 1000 volt a leggyorsabb és az utólsó a leglassabb (kb. 15:14, 18, 20-ez összeadva mondjuk több). Jó lett volna, ha fordítva sikerul. Elfáradtam a végére. Örülök, hogy jol szamoltam, az utolso 50-en vegig az jart az eszembe, hogy nagyon rosszul fog esni, ha beérek, és kiderül, hogy még van néhány hossz. :) Az idővel is elégedett vagyok.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:15:00 | 4 | 18:45 | 3.20 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
jocccc 2613 napja
te 2mp-vel később indultál, és 4-5-tel előbb értél be, innen a különbség. nagyon jól megvalósítottad a feladatot, sajnálom, hogy most nem tudtam partner lenni. ez úgy lenne még jobb, ha 5-800 m-enként tudnánk elöl cserélni, de én ma kevés voltam ehhez.
de a lényeg: nagyon jól mentél (ma is)! viszont kezdek kicsit megijedni, remélem nem a formaidőzítést rontjuk el :) de ha mostmár ez az alap tempód, akkor nagyon jó szezonod lesz! remélem ez utóbbi fog bekövetkezni ;)
vállad hogy bírta?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Enugu 2613 napja
Motivált, hogy ott voltal mogottem, mert nem akartalak feltartani. A vállamat csak a bemelegítésnél és a közepén kb. 100 meteren keresztul ereztem, de csak egy kicsit, aztán már egyáltalán nem. vannak napok amikor rosszabb, néha meg nem is fáj. ez remelem azt jelenti, hogy nincs nagy gond vele.
én is remelem, hogy nem a formaidozitessel van baj... szerintem inkább a jó edzéstervnek köszönhető! ;) nemsokara kiderul.