Edzésleírás

BVSC 50-es

400 bem

4x50 pille tech.

4x50 pille láb

4x50 pille max fejessel (35,36,37,36)

2x100 pille lendületes, utolsó 25-ön hajrával maxig (1:39,1:38)

100 laza átvez.

4x50 mell technika variációk

4x50 mell láb

 

Uj 25-ös

4x50 mell max vízből (45,46,45,44)

2x100 mell lendületes, utolsó 25-ön hajrával maxig (1:40, 1:39)

100 laza átvez.

8x50 pille: hosszú delfin, aztán 1 levegővel ameddig megy, utána laza mell (8-10 tempó ment, kb 25 m)

200 levez.

 

Szerencsére az 50-esben egyedül voltam egy pályan. A 4x50 pillén nagyon elfáradtam, sokat kellett pihennem koztuk, a vallaim nagyon elfaradtak. A 4. már nagyon rosszul esett, már nehéz volt kiemelni a karom és alig kaptam levegőt. A 100-akat próbaltam lendületesen, de nem ment. Az utolsó 25-eket megnyomtam, de az időn látszik, hogy ez most nem ment. Az átvezetés nagyon kellett. Sajnos, a mell láb után, vizilabda meccs miatt át kellett mennem a 25-ösbe. Talaltam egy palyat, ahol csak ketten voltunk (egy lannyal, akirol kiderult, hogy szintén jön Hódmezővasarhelyre és pont az új verseny dresszét tesztelte, lehet beszerzek egyet.) Viszont itt nem volt rajtkő, ezért vízből indultam. A 4x50 melleken is nagyon elfaradtam, de a pillénél azért lényegesen jobban mentek. Így volt a 100 mellekkel is,, kb. ugyanannyi lett a 100 mell ideje, mint a pilléé.... szóval a pille tényleg nagyon rosszul ment. A végén a 8x50-en kb.4-szer ment 1 levegővel végig a falig, ez 10 kartempo volt. 4-szer hamarabb vettem levegőt, a 8., vagy 9. tempóra. 

A mellek nem mentek rosszul, de összességében úgy érzem ,hogy ma nem volt elég erőm. A vállam ébredés után fájt, de úszás közben csak a mell lábazás közben végzett kis mell tempóknál éreztem, egyébként nem fájt.

1 hozzászólás

jocccc 2609 napja

köszönöm a részletes leírást, nagyon jó! muszáj szokni ezt a terhelést, mert élesben is 3-szor kell maxot úszni, és fáradtan is hozni kell az időket! pillén ez a terhelés lehet hogy sok volt egyelőre (ezúton is bocsi), de a 100 pillét leszámítva viszont jók az idők. ha új úszódresszt szereznél be, akkor mielőbb tedd meg, hogy ki tudd próbálni előtte 1-2 alkalommal, versenyen nem szabad semmi újat használni, csak a megszokottat! összességében szép edzésmunka, így tovább :)