Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:37:46

Távolság

10 km

Tempó

03:47 p/km (15.89 km/h)

Edzésleírás

Vivicitta, 10km, 37:46, absz. 27. hely

már tavaly szerettem volna 10k-t futni, de akkor végül félmaraton lett belőle, idén végre összejött. még soha nem futottam versenyen 10-et, csak 5-öt vagy fm-t, de azért elég jól be tudtam lőni, mire lehetek képes. úgy gondoltam 38at mindenképp, jó esetben 37,5-öt futhatok, végül pont a kettő között lett, és ez szépen illik is a sorba (5k: 3:35,8, 10k 3:46,6, 21,1: 3:55,8), bár a tökéletességhez 37:38 kellett volna :)

maga a futás: a körülmények átlagosak voltak, időjárás remek, szél nagyon minimális, viszont a pályán 2 180as fordító, 500m-nyi botrányosan szar út, és 1 emelkedő. az első pár kilin néztem az órán a tempót, nehogy elfussam, de aztán már csak a részidőket. sikerült jól kezdenem, így innen szinte végig volt előttem kicsit lassabb futó, akit lehetett üldözni, ez elég jó húzóerő volt. 5-nél nagyon jó társat találtam, akivel váltva vezettünk, és 7,5-ig jól is bírtam, innen vált piszok keménnyé, ő el is ment. a ligetben azért tartottam a fordítótól, az enyhe emelkedőktől és a sz@r úttól, kicsit megijedtem, hogy nem lesz meg a 38, de végül sikerült nem túl nagy lassulással letudni, így a női győztessel futottam be. a futással elégedett vagyok, sikerült hoznom amit vártam, és a pulzus is nagyon szépen alakult, ebben ennyi volt.

általam mért részidők: 3:40-7:38-7:24-3:49-3:44-3:54-3:53-3:44

2 hozzászólás

zozo.m 2622 napja

remek futás! gratulálok. 

énténylegnemfázom 2624 napja

Gratula, láttalak a felüljárónál, jól mozogtál!