Edzésleírás

Hajós, fedett Széchy 50-es sátor

Technikáztam, ezért óra nélkül úsztam!

 

400m bemelegítés

4x100m gyors láb deszkával (1-2 sima, 3-4 uszonnyal)

4x100m technika (oldalérintés,söprés, egykaros, 3-as kivárás extra levegővel)

200m gyors technikára figyelve

100m hát

Szupermini teki piramis: 100-200-100

200m gyors technikkára figyelve

100m hát

2x100m bója+lábgumi

300m vegyes láb (pille,hát,gyors/50m)

100m hát

400m gyors uszonnyal

100m hát

2x50m pille

pillék között/után: 2x50m hát átvezetés

200m 5-ös levegő

300m 3-as,5-ös,7-es levegő/50m

100m levezetés

*

 

Ahogy a legtöbb technikázós edzésnél, úgy ezúttal is edzés közben találtam ki mit úsztam. A távra egyáltalán nem figyeltem, nem is számoltam, csak úsztam, amit éreztem! Tekinél elkezdtem érezni a karom eléggé, ezért ott 100-200-400-200-100 helyett, csak 100-200-100 lett, szóval 600méter lemaradt! Furcsa, hogy éreztem már itt a karomat, úgy látszik a tegnapelőtti edzést még érzem. Éppen ezért lett a bója+lábgumis rész is rövidebb, a 2x100 az elég karcsú, de inkább hozzászoktatásnak szánom ezt az edzést!

 

Ebben az edzésben jobban elfáradtam és többet ittam, mint tegnapelőtt!

 

*A végén az volt a tervem hogy ugrok legalább 10, maximum 20 fejest, megpróbálkozok vele. Nagyon féltem, nehezen ugrottam bele és hát katasztrófálisan is ment. De ami ennél is lényegesebb, hogy a 3.nál valószínű bevertem a falba a lábam, mert eléggé elkezdett vérezni. A vérzés és az hogy szarul ment azt eredményezte, hogy inkább abbahagytam. Ha még csak az egyik lett volna, akkor megoldom/csinálom, de így jobbnak láttam abbahagyni. Lett volna még a fejesek után 100m levezetés, azt is kihagytam így. Amúgy semmi komoly, csak kicsit felszakadt a bőr.