Edzésleírás

Hajós, Széchy fedett 50-es

Úszás: 1:28:15

Pihi: 13:18

 

400m bemelegítés

1000m gyors közepes tempó (hogy azért legyen pár méter bennem)

4x200m bója+lábgumi

100m átvezető/lazító hát-mell

4x200m TEA, közepesen lendületes

100m átvezető/lazító hát-mell

400m uszony

100m regeneráló (amit levezetéskor szoktam úszni)

200m MAX

200m levezetés

 

Az állóképességem úgy ahoyg a helyén van, pár hét múlva ismét le fogom tudni úszni azokat az ezeket távot tekintve, amit korábban (~7km), és nyárra ezt is növelhetem. A tempó az ami nem az igazi.

 

Tegnapelőtt a technikázós edzésen nehézkesnek éreztem a teki és bójás részt is, úgyhogy mára egy ezekhez való visszaszokttást terveztem, így csak egy "könnyed" erőfejleszteséses edzést terveztem. Ott a vízben szintén ezt éreztem. A bemelegítő 1000-es könnyen ment, ahogy a 4x200 bója is. Ment volna több, majdnem úsztam is belőle még, de aztán úgy voltam vele, hogy elsőre elég lesz ez és lesz még TEA amúgy is. A TEA-s rész már azért nem esett annyira jól, ott eléggé éreztem a karjaimat. Ennek ellenére nagyon stabilan úsztam ezeket, aminek nagyon örülök. Mindenezek után a 200 max-ot úgy úsztam, hogy karból nem nagyon tudtam olyan intenzitással dolgozni, mint korábban, de azért 2mp-t javultam így is a legutóbbihoz képest.

 

Szóval abszólut pozítiv edzés volt és ahhoz képest, hogy egy könnyedebb edzésnek gondoltam, 4,2km csak összejött, figyelembe véve, hogy diétázok és ez már a 8.napja ez azért egész jó!