Edzésleírás
KisTri - Technika&Gyorsítás
400 bemelegítés
200 bójával
2x 150 teki
100 laza átvezető
4x 50 - oda tempó/vissza laza
300-3x3x25-200-4x3x25-100-5x3x25 - százasok utazóban, 25-ökből első kettő tempó/harmadik laza - pihenők rendre: 30-15-20-15-10-15
100 levezetés - 2h-2m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:11:43 | 2.8 | 25:37 | 2.34 | 90 | 164 | 146 |