Sport

(verseny)

Edzés ideje

05:16:41

Távolság

180 km

Tempó

01:46 p/km (34.10 km/h)

Edzésleírás

IM, Nagyatád. az első depóm kicsit lassúra sikeredett (3:57) az öltözés miatt, ráadásul a cuccaimmal is szöszmötöltem sokat, de végül csak sikerült elindulnom. az elején felvettem egy kellemes utazótempót 35-36 körül, hisz itt még sík volt a pálya, aztán az első 8-10 perc után elkezdtem kajálni, először a bekészített szendót fogyasztottam. a pulzusom picit magasabb volt, én 140-45 közé terveztem bringán, ehhez képest inkáb 150 körül mozgott. a tempó viszont jól esett, nem akartam visszavenni, bíztam magamban. ezután jött Csurgó, pár rövid emelkedő, majd az arborétum. itt hihetetlen sz.r minőségű volt az út, egy helyen sártengeren kellett átkelni. közben folyamatosan jöttem fölfelé, mellettem meg a váltósok mentek el. az arborétum végén egy hosszú sunyi emelkedőn rendesen megszenvedtünk, de innentől nagyon jól lehetett jönni. próbáltam sokat inni, evésnek pedig 10 kilinként fél szelet volt "menü". Nagyatádra a vártnál kicsit korábban értem, 75 kilin (valójában 71.5 körül) 2:04:37 volt az időm. aztán gyors frissítés, bátyám nagyon jól dolgozott, majd jöttek a kis körök. időben: 1:03:38, 1:04:02, 1:04:28. enyhe, de nem vészes lassulás látszik, bár azt hittem, hogy a 2.köröm lassabb lett. első körben volt egy kis technikai szünet, a 2.ban pedig az első holtpont. a lábaim teljesen elnehezedtek, egyre nehezebb volt tekerni, nem éreztem, hogy gurulna a szekér. itt fejben is komoly gondjaim voltak, kezdtem félni attól, hogy rossz pulzust választottam, és hogy ez futáson visszaüt. a 3.kör elején ezért nem szeletet és szendót kértem bátyámtól, hanem gélt, amit egyből fel is használtam. kezdtem magamhoz térni, újból élveztem a tekerést, de azért örültem, hogy hamarosan itt a vége. az uccsó 5 kilin kicsit visszavettem, többet pörgettem, készülve a futásra. így utólag örülök, hogy vállaltam ezt a tempót, de ilyen eredményre nagyon nem számítottam. 5:45 volt a minimális cél, 5:30 pedig az álom. ehhez képest 13 perccel jobb lett ennél is. (persze a bringapálya 176 körül volt csak, én 175.5öt mértem). így a 36. időt tekertem, és a 41. helyre jöttem föl.

3 hozzászólás

Fari 5045 napja

nagy gratula,nagyon jol mentél,minden elismerésem a TIÉD!!!!!nagy nap volt NEKED!!!!

sogyu 5052 napja

Nagyon ment az a bicikli:)

Sipi 5052 napja

Ez a 34-es átlag önmagáért beszél ,nagyon jó a pulzussal együtt !
A jóleső úszás után jól tetted ,hogy vállaltad ezt a tempót ,mégha több időt is terveztél előzetesen !