Edzésleírás

BUKÁS! Törött sisak, mentő, de "csak" agyrázkodás.

Így két részletben írom meg ezt a bejegyzést. Az elsőt még időeredmények nélkül. Utána majd frissítem ezzel és eseteges megjegyzésekkel ha visszakapom a bicajt/órámat.

 

Kisorosziban időfutamoztam. 

Megpróbáltam max-ra, de azért éreztem belülről, hogy a táv első 3/4-e azért nem volt erős. Inkább lendületes-erőst mondanék rá. A 3.km-en volt egy kis segítségem, mert egy traktor megelőzött és hiába ment előttem 5, majd 10méterrel, így is elég nagy szélárnyékot adott. De ez csak a 3.km-re volt érvényes, utána azért lehagyott. Viszont a szar útminőség azért többet levett az időmből, mint amit ez az adott, mert azért sokszor megtörtént a lendületem, figyelni kellett stb... Bár a visegrádi várhoz képest ég és föld, de azért ez optimális...

Szóval az utolsó 4km-t nyomtam meg igazából, addig sem lazáztam, de ott azért éreztem hogy ez olyan, amilyennek lennie kell. Előtte valószínű tudat alatt kicsit azért tartalékoltam (Mivel rég nem időfutamoztam, illetve lassan 2 hete diétázok). 

 

Nagyatádon majd 35-36 körüli tempót kéne menni. Igaz addig még van 1,5-2 évem, de azért jó lett volna most gyorsabban menni, így 37-es átlagban bízok titkon. Közepes szél volt amúgy végig. Időfutamon is össze-vissza fújt, nem volt egyenletes.

 

Amúgy viszont inkább kifelé volt szembeszél, és visszafelé hátszél, legalábbis a tempókból ez látszik. Bár azért még maradt volna hátra úgy ~20-25km a bukás után, de olyan nagyon már nem lassultam volna le

 

 

UPDATE: 37-es átlagot szerettem volna nagyon. 36 felett lett kicsivel, ami azért nem annyira rossz, szóval nem lehetek teljesen elégedetlen, nem katasztrófális legalább.