Edzésleírás

Valamiért nem tölti fel ezt az edzést Polarra, így részidőket majd később írom be és később updatelem ezt az edzést.

 

 

Első futás baleset óta, 2,5 hét kihagyás után. Csak 1 laza óvatos szigetkört akartam. Ehhez képest az lett, hogy már az eleje is inkább közepes tempóban ment, de azért jólesően. Érzésre 6:15-es tempót saccolok, a pulzus ugyan elég alacsony volt az elején (135-140 körül), de ez inkább azért volt, mert most már jóval hűvösebb van, mint 3-4 hete volt. A futásom amúgy elég darabos volt, éreztem a kihagyást, viszont éreztem azt is, hogy jóval könnyebb vagyok (diéta legvégén vagyok és 77kg vagyok, rekord...12éve, gyerekként lehetett kb ez a súlyom. De a kihagyást éreztem , ahogyan a keresztcsontom is fájt már az elejétől és máshogy, mint korábban szokott. Azért nem volt vészes, így gondoltam megpróbálom végigfutni a kört és elég jól sikerült.

 

Élveztem nagyon, végig mosolyogtam, jó volt újra kint lenni a Margitszigetne, ezért aztán fokozó futás lett belőle. A 4.km közepes tempóban ment, érzésre 5:xx-et szerettem volna és véletlenül pont rápillantottam az órámra és ez meg is lett. 

 

5.km az lendületes volt, érzésre közép-hosszútávú versenytempót akartam tesztelni, mert elkezdtem azon gondolkodni, hogy hogyan tudnék felkészülni a Kolonicsos emlékfutásra, ami kedden lesz. Gondoltam akkor már megnézem, hogyan reagál a testem a normál futásra. Korábban ez 5:00 volt, most 5:10-5:15 környékével is elégedett lennék. Az utolsó 300méter az már erős volt, az remélhetőleg 4:45 környéki lesz.

 

Végig zenével, ami segített. De inkább a jó kedv vitt előre. Nem is tudom miért, meg honnan jött, mert az elején már megint bedepiztem N miatt, de aztán ez futás közben elmúlt. És szimplán csak élveztem, hogy újra futhatok. A lábfejem amúgy továbbra is fáj, szóval minden bajom van még mindig, de jó volt!

 

Update: a részidők beírása után: bőven sikerült teljesíteni a tervet/amit gondoltam. Ez alapján akár lehetett volna Kolonicsos emlékfutás. Csak péntek délutánra elkaptam egy vírust, egész hétvégén pihenek és még jövő hét elején is (verseny elvileg kedden lesz). Addig pedig azért kellett volna még 1 futóedzés és eleve 100%-os állapot. Kedden talán ha muszáj lenne tudnék sportolni...De így a betegség miatt sajnos skip a verseny és valószínű még pihenni fogok

POLAR