Edzésleírás

Margitszigeten, szokásos kis bemelegítés, futóiskolával, repülőkkel. Majd 5x 1:15p laza/5p lendületes (elvileg 153-159 pulzus..), és levezetés

 

Tegnap a Lupa tavi úszáson kicsit motiválatlan voltam. Ma pont az ellenkezője. Kicsit elaludtam, 9-kor kellett volna otthonról indulnom, hogy beleférjen ma dupla edzés, de 8:45-kor keltem. 9:15-kor viszont elindultam, és eszembe sem jutott, hogy ne kettőt edzek ma...

Elég nehezen indultam, éreztem a combomban a tegnapelőtti kombót. Repülők katasztrófálisan mentek és csak 3-at futottam. Kicsit fáradtnak éreztem a lábamat. De a szervezetem 100%-os, motiváltság 100%, szóval toltam/csináltam. Ment volna az 5x helyett akár 8-9x ez az 5p lendületes...

 

 

Ugyanezt az edzést megcsináltam múlt héten. Akkor is egy kicsit könnyűnek gondoltam utólag. Előzetesen nem  tudtam mire számítsak, kicsit féltem, ezért 1:30-as pihiket futottam. De nagyon könnyen ment. Most az 1:15-ös lazákat futottam. Próbáltam visszafogni magam, de csak az első 3 sorozatban ment. Mondjuk a 4. és 5.-et se futottam meg igazából, de ott már elengedtem a pulzust. Ez is, így is jól esett.

 

De próbáltam tartalékolni, egyrészt mert nem tudom mennyire vagyok 100%-os. Valószínű az vagyok és Tatát végül csak migrén hagytam ki. Illetve ma várt rám még egy kondi, holnap meg hosszabb úszás, szombaton meg kombi edzés, hegyi résztávval. Szóval közel sem futottam ki magam...

 

Múlt héten a lendületes részek (pulsura nagyon figyelve): 4:54 (155 átlag pulzus, 161 max). 

Ma a lendületes részek: 4:36 (156 átlag pulzus, 167 max). 

Lazábbak viszont jóval lazábbak voltak, múlt héten 6:27, most 6:43. Most ugye kevesebb időm volt pihenni, így tényleg full-full laza volt ez az 1:15.

 

Jól ment! A 4.-nél ugye kicsit elengedtem a pulzust. 5.-nél dettó, bár ott inkább az elemekkel küzdöttem. Elkezdett esni az eső és akkor fordultam ki a nyílt részre, ahol ráadásul elég erős szembeszél volt és pofámba fújta az esőt. Ez így nem esett jól, amúgy jó volt!