Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:32:20

Távolság

20 km

Tempó

01:37 p/km (37.11 km/h)

Edzésleírás

Korábbi sprint bringák:

2013 Fadd 31:28-at tekertem (38,1-es átlag) avg 164, max 177

2013 Ózd: (25km-n) (38,3-as átlagot) avg 167, max 177 

2014 Fadd: 31:49-et tekertem (37,7-es átlag), puzlusmérő nélkül

2015 Fadd, 31:25, (38,2-es átlag), avg 164, max 179

2017 Fadd, 32:30 (36,92-es átlag), pulzus nélkül

2017 Ózd, 42:18 (35,46-os átlag), pulzus nélkül

 

2018 Ózd 41:04 (36,82-es átlag), pulzus nélkül

IDÉN: 2020 Fadd 32:20 (37,11-es átlag), avg 151, max 168

POLAR

Három féle időt is be tudok ide írni. Az összesített időt írom be, 20km, 32:20 chip mérése alapján, ez 37,11km/h

 

Saját mérésem 19,46km 31:06, 37,54km/h de ez kicsit kevesebb, mert depó bejárata előtt jóval megnyomtam az órámat, csak azért, hogy ne kelljen futáson ezzel szarakodnom, hogy ott leállítom, újraindítom. Szóval a tám amúgy stimmel.

 

Az első 2km-t izomból nyomtam, cipő nélkül, amíg felértem valakikre (az első km a kijövetel miatt lassabb nyilván). Viszont egyszerűen nem bírtam belelépni az egyik cipőmbe, ezért MEG KELLETT ÁLLNOM TELJESEN a 3.km-ben. Jól elbasztam ezt az egészet...Utána viszont ismét lett bolyom, és végig bolyban 4-20km, összesen 16km-t mentem bolyban, ez alapján 38,3km/h

Kicsit a tempót is szoknom kellett, kicsit bizonytalanul frissítettem, de azért nem volt gond a bolyban maradni. Meg frissítő mennyiséget is elrontottam, 2 teljes kulacsot, 2litert vittem magammal. Elég lett volna 1 kulacs...

 

Folyamatosan értünk utól másokat és fejben kurvára ott voltam, aminek örülök, mert többször volt, hogy egyesek be akartak állni, de nem tudtak. Lemaradhattam volna, ha másokra bízom magam, de sikerült mindig kurva jól tenni a kereket, sokan be is álltak, de pár km után lemaradtak, de sosem szívtam meg ezzel nagyon, mindig relatív könnyen fel tudtam érni, vagy a bolyban maradtam. A végére egy kurva nagy sorunk lett, vagy 30-40 fővel. 

EGY PERCET NEM VEZETTEM!!! ami nem tudom, hogy jó-e...Félig büszke vagyok rá, félig szégyellem, az elején amikor 5-6-an voltunk talán lehetett volna, de igazából nem volt forgás, én a sor végén voltam, és kb 2-3-an váltottak elől. Szóval brutál pihenős volt a bringa. Az első 2km volt kemény (totál fölöslegesen). Utána hawaii... Brutál alacsony pulzussal, az eleje vitte fel, ilyen alacsony pulzussal még nem mentem, ezért reménykedtem egy jó futásban...

 

A 40-es álomtempó még mindig nem akar összejönni, de ez leginkább úszáson múlik. Ha kicsit jobban úsznék, jobb bolyom lenne. Meg ha nem bénáztam volna a cipővel és elérem azt a sort...Bár fogalmam sincs, mert lehet őket (is) utolértük a végére!?! Semmilyen gondom nem volt, amikor 40körül mentünk, de ugye átlagban bolyban is csak 38 jött ki.