Edzésleírás

POLAR (link ide)

 

Szigeten 2kör fokozóra (szokásos...)

3-3-3-maradék elosztásban

Laza-Normál-Jóleső lendületes-Lendületes/Erős tempóban

 

(Rövid/sprint távú) triatlon szezont buktam, de így lesz +1hetem a maratoni felkészülésre. SPAR-on jó lenne (PB-t futni). Első maraton specifikus edzés.

Kicsit távot is növeltem (egybe (pihenő nélkül) nem is tudom mikor futottam utoljára ennyit)). De azért a táv nem kell hogy sok legyen, de azért mégis fokozatosan kezdem el. Kis tempót is tettem, mert ugye 2 kör alapvetően semmiség, szóval így fokozóra futottam. Hétvégén jön egy 3 kör laza rászoktató, majd jövő héttől tényleg hosszúakat futok már.

 

 

Pulzusra továbbra is gyanús vagyok (voltam?). Első 3 szakaszban alacsonyabbnak éreztem 10-15-el....De aztán erősebb résznél fel ment olyanra, mint gondoltam. Szóval valószínű az van, hogy annyi tempósat futottam/edzettem rövidtávú sprint triatlon miatt, hogy az alap pulzusom lecsökkent nagyon...Mind laza, mind normál, mind jóleső lendületesben alacsonyabbnak éreztem. De erősnél már rendbe volt úgy éreztem a pulzus.

 

Új cipőmet probálom betörni, ma futottam benne harmadszor. Elsőre egy iramjátékot futottam volna, de bemelegítés után le kellett vegyem (~2,5km). A héten futottam egy kört, ott kb 4-5km környékén kezdett el fájni benne a sarkam. Ma pedig úgy 8-9km-nél. Így elég nehéz/szar volt az erőset futni, de kibírtam nyilván.

 

Kicsit azért éreztem belülről, hogy állóképességem sem az igazi. Nyilván gond nélkül ment, de 2-3 hónapja amikor még több hosszút futottam, nem kifejezetten sprintre készültem jóval kevésbé éreztem meg. Most azért 8-9km-nél éreztem hogy van a lábaimban km.

 

Ami jó, hogy ugyan zenével indultam, de 1km után kivettem, még full laza részben...Ott is úgy éreztem nem segít, hátráltat, nem tudtam annyira odafigyelni a mozgásomra, tempóra, stb. Jobban esett, ment zene nélkül. Rég volt ilyen, és ez jó jel, végre komolyan edzek/sporotolok, azt jelenti ez számomra

 

 

 

PS: Tempót/pulzust, résztávokat, stb.t majd beírni, ha polar végre működik!

Tippre: ~6:15-6:20 (ezt láttam)

~5:45 jó lenne

~5:00 jó lenne

~4:20 jó lenne

 

 (PS #1: sajnos buzi Polar 1 hét alatt sem hajlandó szinkronizálni ezt a szart. Beírtam manuálisan, és kb azt, illetve kicsit jobbat futottam, mint amit terveztem reméltem)