Edzésleírás

Hajós, nyitott 50-es

Úszás: 1:53:36 (20:39-se tempó)

Pihi: 12:51

 

400m bemelegítés

Nagy piramis, 100-200-400-800-1500-800-400-200-100

100m laza

200m MAX

200m levezetés

 

Lehet kicsit sok volt? Elég brutál izomlázam lett estére, és azért mostanában keveset úszok. De motivált voltam és edzés közben nem éreztem, hogy veszélyes lenne, túlterhelném magam. Mondjuk egészen bemelegítés legvégéig nem tudtam mit ússzak. Technikázni nem volt kedvem. Ahogy anaerobozni is. Úgyhogy maradt egy hosszabb így, kis lendületes részekkel, szóval nagy piramis jónak tűnt.

Éreztem a fáradtságot, eléggé elfáradtak a vállaim a közepére. Szinte biztos voltam benne hogy nem lesz erőm 200 max-hoz, de aztán persze csak volt... 

Kicsit meglepődtem,hogy gyorsabb voltam mai piramison, mint pár hete, egy kisebb/normál piramison (igaz azóta ugyebár elvileg fejlődtem...bár ez a heti 1úszás kb szinten tartásra elég inkább)...

 

Szóval karjaim KO-k voltak. Korábbi edzéseken volt olyan, hogy állóképességem (hiánya) jött ki, szóval ezért is hasznos volt, lesz ez az edzés. A 200 max elég szar lett, 3.34, pár hete 3:26 volt, igaz az közel sem volt ennyire erős edzés...Ez ma elég közel volt a határhoz, sőt talán pont ott volt. De jó volt!

Igazából gond nélkül leúsztam, nehéz volt, de semmi vészes. És hát végre egy normális edzés.

 

Az elején még tudtam végig figyelni hogy lefelé nézzek és ne előre a vízben...Viszont a lendületeseknél, a 400-200-100-ban tuti (800ra nem emlékszek), ott egyáltalán nem sikerült. Hiába tudatosult ez bennem közben is, régi reflexek előjöttek és előre néztem elég sokat...