Gubanc erősport

Afternoon Weight Training2022.12.30 Péntek, 13:54:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:30:00

Megmozgatott súly

22 kg

Edzésleírás

Péter Horváth
- Afternoon Weight Training!
- Délutáni súlyzós edzés!
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 1,9; EPOC: 017
Szombathely:
Hasizom edzése
1. Felülés, 120 ismétlés. 4x30
Hát edzése súlyzók felhúzása
2. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15 Bicepsz edzése
3. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Mellizom edzése
4. Fekvőtámasz, 240 ismétlés. 16x15
Nyak edzése:
5. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 1 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Láb edzése
6. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!