jocccc Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:55:00Távolság
4.1 kmTempó
28:03 p/km (2.14 km/h)Edzésleírás
400 bem., 16x50 gyors 55mp-re (42-46), 8x100 teki 2p-re (1:45ök), 4x200 tüdő (3-5-7-9es lev.) 4p-re, 400 oda hát-vissza mell, 16x50 gyors láb oda erős-vissza laza 1:30ra, 100 lev. a végén pedig még 15perc bukóforduló gyakorlás.
az 50ek alatt rendesen besavasodtam, a vége már szarul esett. tempószámban 15-17 az elején, a végén 18-19. utána tekivel már lazább volt, itt ment 18-19 tempóval az egész. a végén a lábazás kemény volt, a combom teljesen behalt, de kell ilyen is. a bukóforduló pedig nem rossz, de az úszásomba beépíteni nehéz lesz a levegő miatt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:55:00 | 4.1 | 28:03 | 2.14 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
csattogoboka 4903 napja
Az nem jó, ha savasodsz. Felül kell bírálnom az elképzeléseim arról, hogy milyen időket, hogyan tudtok úszni.... De igazából szerintem még mindig a rossz levegőhasználat az elsődleges gond és abból jön a többi.
A bukót meg el kell kezdeni edzés közben gyakorolni, veszteni valód nincs.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
sogyu 4902 napja
Ezt meg vegigolvasni is husszu volt, hat meg vegrehajtani milyen lehetett:)