Edzésleírás

Reggeli kellemes átmozgató edzés.

Minden izomcsoport után nyújtást végeztem (min. 30 másodperc időtartamig).

Gyarkorlatok:

----------------

Mell:

- fekve nyomás 3x10 50Kg-mal,
- tárogatás két egy kezes súlyzóval 3x10 7Kg-os súlyzókkal.

          (Összesen 1920Kg megmozgatott súly)
 
Hát:

- egy kezes súlyzókkal padon evezés 3x10 14Kg-os súlyzókkal.

          (Összesen 840Kg megmozgatott súly)
 
Tricepsz:
- fekve padon egykezes súlyzóval nyak mellé engedés 3x10 7Kg-os terheléssel.

         (Összesen 420Kg megmozgatott súly)

Sajnos most többre nem jutott idő, de ez a mini edzés is igen jól esett, jól mentek az ismétlések, és nagyon jól éreztem magam utána. :-)