lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:10Távolság
10 km Szint: 40 mTempó
05:01 p/km (11.96 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Alacsony pulzus zónás laktát toló edzés. 152-es átlag volt betervezve, ez elég jól sikerült is, annak ellenére, hogy emelkedős, lejtős volt a terep. A kemény hideg, a változatos terep ellenére szép stabil eredmény jött ki. Érdekes, hogy az emelkedős részen körönként 2-3 tizeddel csökkent az átlag sebesség (szerintem ez teljesen normális, mivel nem gépből vagyok), viszont a kör másik részén, ahol lejtő is volt 1-2 másodpercen belülre jöttek ki az átlagok. Szinte hihetetlen, de igaz. Sajna a 16Km-t már nem vállalhattam be, mivel nagyon kihűlt a torok, és nem akartam kockáztatni. Összességében nagyon kellemes, jól sikerült edzés volt. :-)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:50:10 | 10 | 05:01 | 11.96 | 40 | 0 | 153 | 151 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
monique 4517 napja
emelkedőn lassítani kell, hogy a pulzus ne emelkedjen, ez természetes. vagy valamit félreértettem.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4517 napja
Eddig sík területen végeztem a tempó futásokat, gyönyörű, egyenletes eredményekkel, viszont itt dombos volt a terep. Nem akartam olyan messze menni, mert felénk nem nagyon van sík terület. Ahol tempózni szoktam, az 5, 5.5Km tőlünk, most ekkora távokat nem akartam be, -és levezetőnek lefutni előtte, utána. Tudod, nekem már volt olyan péntek esti napom, hogy szinte hulla fáradtan (szellemileg) elmentem kb este 9-kor tempózni 5+15+5Km távot, de jól sikerült. Akkor még nem volt olyan nagyon hideg, de volt januárban ilyen nagyon szellős időszak. Azért fáradtan, izzadtan hazafutni ilyen időben elég nagy kihívás volt. :-)