Edzésleírás

Reggeli kellemes átmozgató edzés.

Minden izomcsoport után nyújtást végeztem (min. 30 másodperc időtartamig).

Gyarkorlatok:

----------------

Mell:

- fekve nyomás 3x10 50Kg-mal,
- tárogatás két egy kezes súlyzóval 3x10 7Kg-os súlyzókkal.

          (Összesen 1920Kg megmozgatott súly)
 
Hát:

- lehúzás gépen 1x(2x4) fej elé, -és mögé 45Kg, 2x8 50Kg súllyal
           (Összesen 760Kg megmozgatott súly)
  

Tricepsz:
- csigás felező gépen 3x10 "letolás" egyenes rúddal 1x10 17.5Kg, 1x10 20Kg, 1x10 22.5Kg súllyal.

         (Összesen 600Kg megmozgatott súly)

Sajnos most többre nem jutott idő, de ez a mini edzés is igen jól esett, jól mentek az ismétlések, és nagyon jól éreztem magam utána. :-)