Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:55:11

Távolság

12.83 km Szint: 25 m

Tempó

04:18 p/km (13.95 km/h)

Edzésleírás

VIII. Tárnoki Tófutás. Az első terepversenyem. Kicsit kritikusnak ígérkezett az időjárás, és valóban szép mennyiségű eső esett, de még futható maradt a táv. Kellett az INOV-8 X-Talon 212. :-) Igazi kis családias hangulat volt érezhető, volt zumba bemutató, és egy közös aerobikos bemelegítés, majd kis csúszással elindult a 2.7Km-es táv, majd utána kb. egy órára rá a 6.5 és a 13Km-es, az én számom. Egész jó kis lendülettel indultunk el, és tök jópofa volt az a kissrác, aki mellé beértem a táv elején, amikor észrevette, hogy mellé érek, jól belehúzott. :-) Az útvonal leginkább a Benta patak melletti füves "úton" haladt, majd az odavezető ág felénél el lett terelve a szántóföld mellé, ahol szintén egy kitaposott úton haladtunk tovább, majd vissza a Benta mellé egészen az M7-ig, ahol volt egy jobb kanyar, majd a legrosszabb szakasz (szinte mocsaras talaj). Ezután visszatereltek minket a tó irányába, ahol békésen horgászó emberkék mellett futottunk egészen vissza a patakig, majd vissza a fordítóig. Ez utóbbinál volt az egyetlen frissítő, ahol kicsit sokat időztem a szőlőcukorral, de megküzdöttem vele. :-) Még egy ugyanilyen kör volt, és végül is egész szép idővel értem célba, a 40 év alattiak között a 3. lettem. :-) Első terepversenynek szerintem nem rossz. A hőmérséklet ideális, a talaj is tűrhető volt a rossz idő ellenére. Megtudtuk, hogy f2 körül lesz eredményhirdetés, így addig fürdés, majd vissza (szerencsére elég közel van hozzánk Tárnok, így szinte papucsban, köntösben át lehet ugrani) :-). Első dobogós helyezés, egész kellemes érzés volt. :-)

 

Egy kis statisztika:

 

Kör    Idő     Köridő     Pulzus    Max    Átl    Min    Távolság    perc/km    
A 1.    0:04:03,6    0:04:03,6    166    167    161    129    0,993    4:04    
A 2.    0:08:10,8    0:04:07,2    170    170    168    167    0,999    4:07    
A 3.    0:12:18,4    0:04:07,6    171    171    170    167    1,002    4:07    
A 4.    0:16:36,8    0:04:18,4    170    171    170    169    1,000    4:18    
A 5.    0:20:50,2    0:04:13,4    170    170    170    166    0,999    4:13    
A 6.    0:25:04,9    0:04:14,7    169    170    169    167    1,003    4:13    
A 7.    0:29:56,6    0:04:51,7    165    169    164    145    1,002    4:23    
A 8.    0:34:20,0    0:04:23,4    166    167    166    165    1,000    4:23    
A 9.    0:38:40,1    0:04:20,1    166    167    166    163    0,999    4:20    
A 10.    0:43:06,9    0:04:26,8    165    167    165    164    1,002  4:26    
A 11.    0:47:27,0    0:04:20,1    164    165    164    161    1,004   4:19    
A 12.    0:51:47,6    0:04:20,6    164    165    164    163    0,995   4:21    
1.    0:55:11,3    0:55:11,3    166    171    166    129    12,826       4:15

9 hozzászólás

lacika76 4402 napja

Próbáld ki az elveket, illetev alkalmazd továbbra is. Jó lesz ez, meglátod. Egyelőre alapozz, alapozz, és alapozz. Nekem kellett 3k Km, hogy így menjen, ami nem kevés, de masszívak az alapok.

GIORGIONE 4402 napja

Ügyes vagy Laci, csak így tovább, gratulálok, ... , most már egy kicsit kezdek bízni abban, hogy nekem is jól fog menni  és egy lassú-lassú fejlődés után még bármi lehet :-)

 

lacika76 4402 napja

Köszi szépen Mónika! :-)

monique 4402 napja

gratula :)

lacika76 4403 napja

Kívánom, hogy jól sikerüljön a versenyed! :-) A Kékesre fogsz jönni?

lacika76 4403 napja

Mármint 52 percet futott, ami jövőre számomre is elérhető lesz, ezt gyanítom. :-)

lacika76 4403 napja

Köszi! Még szokni kell a terepet, és a 15-ös körüli tempót, de jó lesz ez. A srác, aki nyert tavaly is ennyit futott, így gyanítható, hogy jövőre is ez lesz, addig pedig még én is fogok fejlődni. :-)

jovovich87 4403 napja

Szép szép!!! karaj kis tempó, bár a végére behúztad kissé a féket :D egy ilyen tempóval és idővel énis elégedett lennék jövő vasárnap!! Gratula és egészségedre!

lacika76 4413 napja

Tárnoki tófutás. Nem tudom, hogy 13Km-en mennyire fog menni a tempó, de reális lehet a 14-15Km/h közötti átlagsebesség elérése. (Titokban a 4 perces ezrekre hajtok :-) ) Majd meglátjuk. :-)