Edzésleírás

Első minimalista futásom az új cipőben (INOV-8 Bare X-Lite 150). 8Km-t futottam, mert az ajánlás szerintem nem szabad durvulni az elején.

Tapasztalatok:

- 3Km alatt "bemelegedett" a vádli izom, 3-5 között már jól munkában volt, majd beállt ez a terhelés,

- sík, emelkedő ok, de lejtőn lefelé nagyon komoly lábmunkát igényel,

- nagyon figyeltem a futástechnikára, sarok odaverés nem volt :-) ,

- azt kell, hogy mondjam, nekem nagyon tetszik ez a stílus, így óvatosan, a lábat szoktatva fogom növelni a távot,

- kicsit többet nyújtottam vádlira, és mára sem olyan vészes az izomláz, de azért van. :-)

 

Az útvonal megválasztásánál figyeltem arra, hogy ne legyen köves rész, hanem aszfalt, vagy beton. Sok emelkedő volt, így nagyon szép lett az átlag. Gyakorlatilag azt a pulzust futottam, mint normál cipőben, LSD-s edzésnapon. Még ment volna a hosszabb táv is, csak volt néhány lejtős szakasz, nem akartam túlterhelni a lábam.

Garmin TE:3.7

 

2 hozzászólás

lacika76 4373 napja

Nem volt gond a vádlival, jól bírtam. :-) Az újfajta mozgás, no meg, hogy szabályosan futottam az, amely megdolgozta. Jó volt a technika, mert semmi fájdalom nem volt, ellentétben egy ismerősömmel, aki kikészítette az achilleszét. Erre a futásmódszerre is van/lesz koncepció. Szép fokozatosan. :-)

monique 4373 napja

sztm a 8 km sok elsőre ennyire más stílusban. :S

tényleg extrém lassan és óvatosan kell ezt, mindenesetre a vádlid úgyis jelez, hogy mennyit bír.