Edzésleírás

Nagyon jó kis futóidő volt, kb. 16°C hőmérséklettel. Kicsit fáradt voltam, meg a barefoot-tól a vádliban rendesen van izomláz, melynek ellenére ragyogóan sikerült. Van egy aszfaltos rész nem messze tőlünk, ahol körbe lehet futni a házakat. Picit több, mint 2Km hosszú egy kör. Ezt feleztem el, melynek az egyik részében gyors iramban (picivel gyorsabb, mint 4 perces tempó) futottam, míg a másikban a 4:54-5:09-as tempóra álltam be. Elég jól ment, stabil, szép szakaszok lettek. Mivel nem pont egész km hosszú a táv, az 1km-es szakaszokidők csalókák, de nem a méréssel akartam bajlódni.

Előtte 1 kör bemelegítés, utána fél kör levezetés.

 

A részeredmények:

Részidő	Idő	Mozgásidő	Távolság	Magasságnövekedés	Magasságcsökkenés	Átl. tempó	Avg Moving Pace	Legjobb tempó	Átl.pulzus	Max. pulzus	Kalória
Áttekintés	28:15.9	28:12.0	6.20	25	26	4:33	4:33	3:35	152	164	394
1	4:03.5	4:03	1.00	0	7	4:04	4:03	3:53	151	160	57
2	4:54.2	4:55	1.00	9	1	4:54	4:55	4:11	150	160	68
3	3:59.6	3:59	1.00	0	9	4:00	3:59	3:41	157	164	58
4	5:05.0	5:04	1.00	8	0	5:05	5:04	3:56	151	164	70
5	4:04.6	4:03	1.00	0	8	4:05	4:03	3:35	156	163	58
6	5:08.8	5:09	1.00	8	1	5:09	5:09	4:02	149	163	70
7	1:00.3	:59	0.20	0	0	4:59	4:53	4:59	145	147	13

 

Garmin TE:4.0

2 hozzászólás

lacika76 4363 napja

Köszi szépen! :-) Valóban jó kis futás volt. :-)

A barefoot nagyon tetszik, így ezt a technikát is ki szeretném fejleszteni. Mellesleg nagyon megerősíti a lábat. :-)

monique 4364 napja

szép. :D

de barefoot minek?