lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:23:15Távolság
18.01 km Szint: 99 mTempó
04:37 p/km (12.98 km/h)Pulzus
Edzésleírás
4Km LSD, 5Km laktát-toló (HR156), majd 9Km LSD.
Garmin TE:4.3
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:16 | 4 | 04:34 | 13.14 | 17 | 103 | 148 | 144 | |
| 00:21:06 | 5 | 04:13 | 14.22 | 14 | 146 | 158 | 156 | |
| 00:43:53 | 9.01 | 04:52 | 12.32 | 68 | 107 | 150 | 144 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
monique 4340 napja
jól hangzik a terv, simán meglesz az a 4:10... :D hajrá!
lacika76 4340 napja
Hát tudod, a nagy melegben sok "lazább" edzést futottam, és borzasztóan megnöveltem a heti km mennyiséget. Pont azon tűnődtem, hogy be fogok állni alacsonyabbra. Mondjuk úgyis nemsokára a tempós felkészítő szakasz jön, mert itt az őszi szezon. Kb. 80-90-re a tempós edzésekkel/hét be fogok állni. Most elég hirtelen jött a hűvös, és eléggé begyorsultam. Ezt még szokni kell, meg baromi erős szél volt kint. Most ez egy próba volt, lesz hosszabb is. Legutóbb 18Km toló volt, összesen 27Km. Akkor a toló átlaga 4:20 körül volt. Szerintem most sokkal jobb lesz, de szokni kell a gyorsabb futást. :-)
Nem, ez még jóval alatta volt (TE4.3).
Egyetlen egy dolog van még hátra, hogy stabil legyen az a félmaratonos 4:10 környéki. A heti egy résztáv 4,5x2K, vagy piramis, illetve a hosszú tolók 155 környékén, és picit feljebb. Erre fogok ráerősíteni, csak ne legyek 500 fok. :-)
monique 4340 napja
ez volt a TE 5.0-s edzés?
monique 4340 napja
tyű ez gyönyörű :D miért csak 5km amúgy?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4340 napja
Köszi! :-)