Edzésleírás
Reggeli kellemes átmozgató edzés.
Minden izomcsoport után nyújtást végeztem (min. 35 másodperc időtartamig).
Gyakorlatok:----------------Mell:- fekve nyomás 3x10 50Kg súllyal,
- tárogatás két egy kezes súlyzóval 3x10 2x9Kg.(Összesen 2004Kg megmozgatott súly)
Hát:- evezés döntött törzzsel 3x8 50Kg súllyal,- döntött törzses evezés egykezes súlyzóval padon 1x8 2x14kg, 1x8 2x16Kg, 1x8 2x18Kg súllyal(Összesen 1968Kg megmozgatott súly)
Bicepsz:- rúddal 1x10 15Kg, 1x10 20Kg, 1x10 25Kg súllyal,- állva két egykezes súllyal kalapácsos bicepsz 3x10 2x10Kg-os súllyal.(Összesen 1200Kg megmozgatott súly)
Tricepsz:
- állva csigás gépen kötéllel letolás 3x12 10Kg(20) súllyal.(Összesen 260Kg megmozgatott súly)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 5432.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |