HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
4.8 km
32:43 06:49 p/km Normál futás
1 kg
1:05:00 Fittnesz |
27
6.6 km
1:17:58 11:49 p/km Séta 55:00 Jógázás |
28
4 km
26:30 06:38 p/km Normál futás
1 kg
1:10:00 Fittnesz |
29
|
1
4.9 km
33:09 06:46 p/km Normál futás
1 kg
1:10:00 Fittnesz
3.5 km
41:00 11:43 p/km Séta |
2
7.1 km
1:30:00 12:41 p/km Séta |
3
55:00 Jógázás
24.6 km
1:21:00 03:18 p/km Normál tekerés |
9. hét
13.7 km
1:32:22
3 kg
3:25:00
17.2 km
3:28:58
1:50:00
24.6 km
1:21:00 |
4
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta
1 kg
1:10:00 Fittnesz |
5
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta 55:00 Jógázás |
6
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta |
7
1 kg
1:00:00 Fittnesz |
8
1 kg
1:00:00 Fittnesz |
9
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta |
10
|
10. hét
20 km
4:00:00
3 kg
3:10:00
0:55:00
|
11
1 kg
1:30:00 Fittnesz
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta |
12
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta 55:00 Jógázás
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta |
13
1 kg
1:10:00 Fittnesz
6.9 km
1:26:00 12:28 p/km Séta |
14
5.3 km
1:07:00 12:38 p/km Séta 55:00 Jógázás
3 km
39:00 13:00 p/km Séta |
15
1 kg
1:00:00 Fittnesz |
16
|
17
|
11. hét
3 kg
3:40:00
30.2 km
6:12:00
1:50:00
|
18
1 kg
1:20:00 Fittnesz |
19
6 km
1:09:00 11:30 p/km Séta 1:00:00 Jógázás |
20
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta
24 km
1:20:00 03:20 p/km Normál tekerés |
21
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta 1:00:00 Jógázás |
22
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta
1 kg
1:00:00 Fittnesz
28 km
1:40:00 03:34 p/km Normál tekerés |
23
55:00 Jógázás
6.6 km
1:17:00 11:40 p/km Séta |
24
|
12. hét
2 kg
2:20:00
27.6 km
5:26:00
2:55:00
52 km
3:00:00 |
25
6.1 km
1:19:00 12:57 p/km Séta
1 kg
35:00 Fittnesz
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta
3.1 km
20:00 06:27 p/km Normál futás |
26
1 kg
1:00:00 Fittnesz
7 km
1:20:00 11:26 p/km Séta
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta |
27
3.1 km
20:56 06:45 p/km Normál futás 1:00:00 Jógázás
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta |
28
|
29
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta
1 kg
1:00:00 Fittnesz
7.2 km
1:27:00 12:05 p/km Séta |
30
43 km
2:19:00 03:14 p/km Normál tekerés 40:00 Jógázás |
31
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta
3.1 km
20:03 06:28 p/km Normál futás
1 kg
40:00 Kettlebell |
13. hét
45.3 km
9:06:00
4 kg
3:15:00
9.3 km
1:00:59
1:40:00
43 km
2:19:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 14.2 km | 1:34:08 |
4.9 km |
0:33:09 |
Bringázás
|
4 | 119.6 km | 6:40:00 |
43 km |
2:19:00 |
Túra
|
25 | 133.7 km | 26:55:00 |
7.2 km |
1:30:00 |
Jóga
|
9 | - | 8:15:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
13 | 13 kg | 13:35:00 |
1 kg |
1:30:00 |
Összesen | 55 | 267.5 km
13 kg |
56:59:08 |
43 km
1 kg |
2:19:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
22 | 88.5 km | 9:41:10 |
6 km |
0:37:24 |
Bringázás
|
11 | 276.9 km | 15:08:00 |
43 km |
2:19:00 |
Túra
|
90 | 464.4 km | 93:37:12 |
7.2 km |
1:30:00 |
Jóga
|
35 | - | 29:30:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
53 | 53 kg | 58:05:00 |
1 kg |
1:30:00 |
Összesen | 211 | 829.8 km
53 kg |
206:01:22 |
43.000 km
1.0 kg |
2:19:00 |