HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
2.6 km
1:00:00 23:05 p/km Gyorsúszás
14 km
1:07:20 04:49 p/km Normál futás |
1
2.7 km
1:05:00 24:04 p/km Gyorsúszás
14 km
1:05:07 04:39 p/km Iramjáték |
2
|
3
2.6 km
1:05:00 25:00 p/km Gyorsúszás
61 km
1:53:54 01:52 p/km Tempó tekerés
14 km
1:07:35 04:50 p/km Normál futás |
4
2.6 km
1:00:00 23:05 p/km Gyorsúszás
19 km
1:30:16 04:45 p/km Iramjáték |
5
88 km
2:35:34 01:46 p/km Izomfeszítő résztáv
4.5 km
23:00 05:07 p/km Normál futás |
6
|
36. hét
10.5 km
4:10:00
65.5 km
5:13:18
149 km
4:29:28 |
7
21 km
1:38:17 04:41 p/km Iramjáték |
8
2.5 km
1:00:00 24:00 p/km Gyorsúszás
61 km
1:53:38 01:52 p/km Normál tekerés
5 km
26:14 05:15 p/km Normál futás |
9
7 km
32:19 04:37 p/km Tempó futás |
10
2.5 km
1:00:00 24:00 p/km Gyorsúszás
14 km
1:10:24 05:02 p/km Iramjáték |
11
44.67 km
1:29:00 02:00 p/km Normál tekerés |
12
7 km
38:00 05:26 p/km Normál futás |
13
Verseny
1.9 km 30:27 16:02 p/km Gyorsúszás
Verseny
85.6 km 2:26:07 01:42 p/km Állóképesség javítás
Verseny
21 km 1:41:42 04:51 p/km Tempó futás |
37. hét
75 km
6:06:56
6.9 km
2:30:27
191.27 km
5:48:45 |
14
|
15
|
16
7 km
38:00 05:26 p/km Normál futás
34.5 km
1:05:42 01:54 p/km Állóképesség javítás |
17
2.1 km
1:00:00 28:34 p/km Gyorsúszás |
18
|
19
72.2 km
2:13:32 01:51 p/km Izomfeszítő résztáv |
20
14 km
1:10:00 05:00 p/km Iramjáték |
38. hét
21 km
1:48:00
106.7 km
3:19:14
2.1 km
1:00:00 |
21
61 km
1:54:00 01:52 p/km Állóképesség javítás
3.3 km
18:00 05:27 p/km Normál futás |
22
2.2 km
1:00:00 27:16 p/km Gyorsúszás |
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
39. hét
61 km
1:54:00
3.3 km
0:18:00
2.2 km
1:00:00 |
28
|
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
40. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
13 | 150.8 km | 12:18:54 |
21 km |
1:41:42 |
Úszás
|
8 | 19.1 km | 7:40:27 |
2.7 km |
1:05:00 |
Bringázás
|
8 | 507.97 km | 15:31:27 |
88 km |
2:35:34 |
Összesen | 29 | 677.87 km | 35:30:48 |
88 km | 2:35:34 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
158 | 1770.87 km | 155:20:22 |
32 km |
3:25:00 |
Úszás
|
100 | 341.09 km | 107:55:22 |
27.95 km |
1:40:00 |
Bringázás
|
95 | 6696.57 km | 210:06:08 |
134 km |
3:59:32 |
Túra
|
1 | 15 km | 4:30:00 |
15 km |
4:30:00 |
Összesen | 354 | 8823.53 km | 477:51:52 |
134.000 km | 4:30:00 |