Edzésleírás

Úgy döntöttem, hogy idén nem indulok a Nike félmaratonon, mert nem hiszem, hogy egy hónap alatt fel tudnék úgy készülni, hogy legyen esélyem PB-t futni, úgy meg nem akarok odállni, hogy csak úgy futok egy félmaratont.

 

Emiatt inkább elkezdem a felkészülést a Spar maratonra, ahol 3:30-on belül szeretnék futni. Az adidas miCoach oldalon csináltattam egy edzéstervet.

 

Mára 1 óra futás volt kiírva benne

 

• 5 perc bemelegítés
• 5x 3 perc laza./ 7 perc erős (félmaratoni tempónál picit gyorsabb)
• 5 perc levezetés

 

Mivel az Ironman óta edzés helyett inkább csak kajáltam, ezért úgy voltam vele, hogy nem baj ha ez az ezdés ma még nem sikerül teljesen flottul.

 

Sajnos így is történt. Az első 7 percben is nehezen esett a 4:20 körüli tempó, sőt a 6 perc után be is lassultam, így eldöntöttem, hogy akkor inkább futok 1 óra folyamatosat laza tempóban.

 

A végére aztán azért már egész jó volt és azt akartam, hogy meglegyen a 11 km, így az utolsó 5 percet 4:40-ben futottam.

 

Nehét volt újra rávenni magam a futásra, de remélem most újra beindul a lelkesedés!

1 hozzászólás

Pepe88 4337 napja

hajrá!