Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:20:55

Távolság

21.4 km

Tempó

06:35 p/km (9.11 km/h)

Edzésleírás

Nike Félmaraton.  Ismét kánikula, most is szikrázó napsütés. Nagyon nyugodtan idultam, az sem zavart, h nem értem ki időben. A bemelegítés jó lett, könnyedén indultam és végig az árnyékban futottam. Simán ment a 6perces tempó, nem aggódtam, h gyors lett az első km. A budain meleg volt már, de tartottam a tempót, "csak" 10mp-el voltam lassabb a tervezettnél(km-enként) 9-10 körül elővettem a B tervet, menjünk be 6:20 körül. És hát 12-nél jött a maflás. Gondolkodtam, hogy innen (Lánchíd) jó lesz nekem a földalatti is.. A tisztes helytállás mellett döntöttem, jön ami jön :) Innen minden frissítőnél belesétáltam, ittam vizet Powerade-t. 17-nél 2 perc séta, nem ment valahogy. Az utolsó 3-on mint a csiga "beslattyogtam", még 500m és kifekszem, mint annyian mások, de ekkor Máté-val és Papp Feri-vel találkoztam, örültem nekik. Jó tapasztalat volt, tudom hogy hogyan folytatom, de nem úgy mint eddig, fordítok a sorrenden.. 3km idők (18:30, 18:27, 19:14, 19:35, 20:57, 21:44, 22:25)