Edzésleírás
- 10 perc séta futópadon (maraton után nem volt kedvem futni)
- gimnasztika
- 4x 15 felülés ferde padon
Mell: 4x 15 mindenből
- fekvenyomás (30-35-35-37.5)
- 30-os padon fekvenyomás egykezes súlyzókkal (11 kg)
- 45-os padon fekvenyomás (25-30-32.5)
- tárogatás egyenes padon (7kg)
- csigás előrehúzás (5 kg)
Bicepsz: 4x 15 mindenből
- bicepsz franciarúddal (rúd + 10 kg)
- kalapács bicepsz (7 kg)
- egykezes bicepsz scott padon (6 kg)
- koncentrált bicepsz (6 kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:50:00 | 80.5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |