Edzésleírás
- 10 perc bemelegítő futás futópadon (1.48 km)
- gimnasztika
- 4x 15 felülés ferdepadon
Hát: Mindenből 4x 15
- döntött törzsű evezés (30 kg)
- nyakhoz húzás hátgépen (38 kg)
- kábeles evezés (35 kg)
- evezés gépen (30 kg)
- hiperhajíltás
Váll: Mindenből 4x 15
- vállból nyomás egykezes súlyzóval (9 kg)
- Arnold nyomás (9 kg)
- döntött törzsű oldalemelés ülve (3 kg)
- nyak mögül nyomás ülve erőkeretben (rúd + 5 kg)
- mellről nyomás állva (kisrúd + 7.5 kg)
Ma kicsit fáradt voltam, így nem ment olyan jól, de azért megcsináltam mindent rendesen!
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:35:00 | 80.5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |