Edzésleírás

Bringa után szinte egyből. Elég fáradtan. Első km-en még próbáltam visszafogni magam, aztán ráálltam egy közepes tempóra. Kb végig egyenletes iram volt, 5'körüli. 8km a bringás úton, 4km benn a pályán, mivel későn indultam, már szürkületben, így is a vége felé már a bringás úton nem sokat láttam, besötétedett.Bemegyek a pályára, erre ott is sötét, de futni lehet. Többet látni,mint a bringás úton. 7kor azért kapcsoltak már lámpát, de akkor már csak 2köröm volt. Időkép szerint 14fok, de szerintem hidegebb volt. Kinn a mezőn már ködös idő volt, 10foknál sokkal többre nem saccolnám. Elején megizzadtam, ami a lehűlő levegőben nem volt túl szerencsés, ezért is próbáltam meg egy gyorsabb tempóval nem még jobban megfázni.

 

Utána kis nyújtás, de a lényeg a forró zuhany :)

Ezek a vasárnapok így nem igazán jók. Nem kéne ennyire lefárasztani magam, mert holnap reggel 6kor új edzés, új hét.

2 hozzászólás

Dex 4415 napja

Pihenőnap már pedig nem lesz most :) Fizikai bioritmus megint a legalján, így ez is közrejátszik, mind a fáradtságban, mind a "betegségben". Jövő hét viszont futásból laza lesz, és lehet bringa is csak könnyű tekerés lesz, hogy a lábak teljesen pihenjenek. Ez szerintem sokat fog számítani.

necromedve 4415 napja

Tényleg elég alaposan nyírod magad, egy pihenőnap beférne hetente. Én most ráálltam a vasárnap - pihenő rendszerre, bár az elején meg kellett erőltessem magam, hogy a 3-4 km alibi úszást kihagyjam. Eddig egész jól bírom. :)