Mike255 78.9 kg Erősport 2012-10-30-n 11:25-kor

Mike255 erősport

2012.10.30 Kedd, 11:25:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:35:00

Megmozgatott súly

78.9 kg

Edzésleírás

10 perc futás futópadon (2.21 km)

5 perc 12.5 km/h

3 perc 13.5 km/h

1 perc 15 km/h

30 mp 16.5 km/h

30 mp 17.0 km/h

gimnasztika

4x 15 felülés ferde padon

Bicepsz: 4x 15 mindenből

bicepsz franciarúddal (rúd + 10 kg)

kalapács bicepsz (9 kg)

egykezes bicepsz scott padon (6 kg)

koncentrált bicepsz (7 kg)

Mell: 4x 15 mindenből

fekvenyomás (35-35-37.5-37.5)

30-os padon fekvenyomás egykezes súlyzókkal (10-12 kg)

45-os padon fekvenyomás (30-30-27.5-27.5)

tárogatás gépen (33kg)

csigás előrehúzás (5 kg)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:35:00	78.9	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.