Edzésleírás
- 400 m mell-hát bemelegítés /50 m
- 8x 50 lab (2-2-2-2, S1-S2-Sima-Hat)
- 800 m gyors technika
- 50 m egykaros
- 25 m kivarasos
- 25 m lenduletes gyors
- 25 m hat
- 50 m 5-os levego
- 50 m csuszatas
- 12x 50 m
- 25 m gyors sprint
- 25 m mell lab
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 2.2 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |