Mike255 Úszás

2012.12.15 Szombat, 08:55:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:04:58

Távolság

3.5 km

Tempó

18:34 p/km (3.23 km/h)

Edzésleírás

  • 200 m mell-gyors bemelegítés (3:54)
  • Piramis
    • 200 m gyors (3:21) pihi: 10" 
    • 400 m gyors (6:55) pihi: 20"
    • 600 m gyors (10:18) pihi: 30"
    • 800 m gyors (14:02) pihi: 1'
    • 600 m gyors (10:05) pihi: 30"
    • 400 m gyors (6:45) pihi: 20"
    • 200 m gyors (3:20)
  • 100 m hát levezetés (2:31)

A piramisos részben lefele jobbakat kellett úszni, mint felfele. Hiába sikerült, nem igazán vagyok elégedett. Egyrészt az idők eleve szarok, másrészt a lefelében 400-on szerettem volna 6:40-en belül úszni, 200-on meg 3:20-on belül, de a 3:20 is csak viszonylag erős úszással sikerült, pedig az elején a 3:21 még viszonylag laza volt. Szar a technikám, sokkal többet kéne vele foglalkozni! Ezeken a távokon 1:30-1:35 körüli 100-akkal kéne már úszni! :(:(:(

 

Nettó idő: 01:01:11

Pihi: 03:47

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:03:54 0.2 19:30 3.08 0 0 0
00:03:21 0.2 16:45 3.58 0 0 0
00:06:55 0.4 17:18 3.47 0 0 0
00:10:18 0.6 17:10 3.50 0 0 0
00:14:02 0.8 17:33 3.42 0 0 0
00:10:05 0.6 16:48 3.57 0 0 0
00:06:45 0.4 16:53 3.56 0 0 0
00:03:20 0.2 16:40 3.60 0 0 0
00:02:31 0.1 25:10 2.38 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

Gyugyo képe

Gyugyo 4200 napja

Pénteken egy hét edzéssel a hátad mögött ez egyáltalán nem rossz!

Gratulálok a hetedhez!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!